Стройная и здоровая без напряга по методу здравого смысла. Акцент на выдох. Любовь Мироненко
е Ridero
Введение
От чего вы толстеете? Не только от сидения и тортиков. Еще от одиночества, недостатка поддержки и любви, от внутреннего беспокойства, которое вы пытаетесь заглушить удовольствием от еды.
Можно ли расстаться с лишними килограммами без рисков и срывов?
Можно, если вы станете получать удовольствие от самого процесса снижения веса. Ловить кайф от пережевывания пищи, как королева на праздничном приеме. Не проклинать необходимость подвигаться, а получать наслаждение от прогулок. Просыпаться в хорошем настроении.
И все это делать без напряга от диет и изматывающих тренировок. Зато с учетом базовых потребностей женщины так, чтобы вы воскликнули: «Жизнь удалась!»
Но что поможет вам включить здравый смысл и делать правильный выбор?
Задумайтесь о таком даре природы, как дыхание. Ведь дыхание может исцелить! С его помощью можно расшевелить все процессы организма, в том числе и сжигание жира. Дыхание выведет вас из состояния стресса и введет в спокойное состояние.
А это даст вам возможность воздержаться от искушений переедания. И вы спокойно сможете жевать, двигаться и спать так, чтобы избавляться от лишнего веса.
Мне будет тепло на душе, если чтение этой книги настолько облегчит вам путь в стройность, что вы с легкостью станете каждый день приводить себя в порядок.
Я верю, что каждой современной женщине отпущено достаточно времени для выстраивания жизни так, как ей этого хочется. Главное вовремя подобрать ключик к себе самой.
Таким ключиком к вашим изменениям может стать выдох.
Его легче всего контролировать. С его помощью вы сможете подвигнуть саму себя на некоторые изменения, которые в итоге приведут вас к значительным переменам.
И когда все остальные еще только набирают лишние килограммы, вы запустите свою стройность.
Вы будете способны наполнить предстоящую жизнь интересными возможностями. Так вы превратите серую рутину будней в интересное увлекательное путешествие к себе самой – лучшей.
Я предлагаю начать уже сейчас!
Глава 1. Основы
ДВА ОШИБОЧНЫХ ВЫВОДА
(Читайте внимательно).
Прописная истина диетологии гласит: «Если количество энергии, поступаемой с пищей, равно затрачиваемой энергии, то ваш вес будет в норме». Это закон и суровая правда жизни.
Отсюда вы, как, впрочем, и большинство женщин, делаете два логических вывода:
1. Я набираю вес потому, что съедаю больше, чем трачу.
2. Мой вес будет снижаться, если я буду съедать меньше, чем тратить.
Просто и гениально. Тогда в чем ошибка?
Вы решаете действовать в 2-х направлениях:
– поменьше есть (заклеить рот скотчем, поголодать, сесть на диету);
– побольше двигаться (купить абонемент в спортзал и тренироваться ежедневно там до изнеможения).
Это путь большинства женщин, мечтающих похудеть.
Но почему, пройдя этот путь и снизив вес, удержать достигнутый результат мало кому удается? Вес через некоторое время возвращается.
– Так в чем дело-то?
– Важно понять, что такого секретного знают стройняшки, чего не знаете вы. Читаем дальше…
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Наш организм – это лаборатория по превращению пищи в энергию. Ежесекундно здесь происходят тысячи химических реакций. Эти процессы называются «обмен веществ» или «метаболизм».
Чем быстрее скорость обменных процессов, тем быстрее пища преобразуется в энергию.
Что это значит на практике?
Например, ваша подруга позволяет себе съесть кусок пирога или кусок торта, или жирную рыбу с хлебом – и у нее сгорает все! Абсолютно все до калории. Она наслаждается жизнью и при этом не набирает вес!
А вам приходится считать калории и следить, чтобы лишний кусочек не попал в рот.
– Наверно, в этом виноваты мои гены полноты?
– Нет, все дело в скорости метаболизма.
И каждой женщине, даже если у нее медленный обмен веществ – под силу раскачать его так, чтобы жировые запасы таяли, а новые порции пищи преобразовывались в энергию.
Сложность здесь в том, что управлять процессом трудно, так как он зависит от множества факторов. И главным образом от вашего образа жизни и повседневных привычек.
Зато приятно знать, что возможно ускорить свой обмен веществ без голодовок, без диет и без больших физических нагрузок.
Так вы не станете распылять силы на ненужные действия, а сосредоточитесь на трех основных.
При этом держать под контролем вам придется только один процесс – свой выдох.
Управляя своим выдохом, вы сможете управлять своим телом.
Управляя своим телом, вы станете управлять своей жизнью.
Легкая