Стройная и здоровая без напряга по методу здравого смысла. Акцент на выдох. Любовь Мироненко
подобной участи.
Да и полнота не передается по наследству. Даже при предрасположенности к излишнему весу можно быть стройной.
Я сама – живое доказательство этого. Образ жизни, который я веду – позволяет контролировать вес и держать его в норме.
В книге я пишу, как раз о том, что точно поможет вам повысить свои шансы на долгую счастливую жизнь в легком весе.
Читайте дальше и вы сможете обходить ловушки своего мышления.
КАК ОБОЙТИ ЛОВУШКИ МЫШЛЕНИЯ
Наш мозг так устроен: он охраняет наш комфорт. Иногда это нам же и вредит.
Не секрет, что отличное настроение – это не что иное, как череда химических процессов в организме, запущенная биологически активным веществом – гормоном серотонин.
Он естественным путём вырабатывается в нейронах головного мозга и обладает способностью регулировать аппетит.
Кроме того, этот гормон еще и обезболивает, вызывает чувство беспричинной радости, счастья, эйфории.
Повышает уровень серотонина соответствующее питание, движение, сон.
Когда уровень серотонина падает – вы испытываете страхи, неверие в результат. Если «неизвестно», то «опасно». Это провоцирует приступы острого голода. Причем такого, при котором хочется чего-нибудь «вкусненького». И чем вреднее, тем лучше.
Включается механизм защиты, который блокирует действия человека. Вы, как бы, одновременно жмете на газ и на тормоз.
Именно поэтому строгие диеты для похудения не эффективны.
Наоборот, вы быстрее сбросите ненужные вам килограммы тогда, когда научитесь радоваться жизни. Так как это поможет вам подружиться с собственным аппетитом.
В книге вы найдете много простых способов для поднятия настроения.
Пользуйтесь ими почаще. Так вы ощутите радость жизни. И откроете для себя самый легкий способ похудеть – умение удовлетворить свой мозг.
ЗАСТАВЬТЕ КИШЕЧНИК РАБОТАТЬ
В ПОМОЩЬ СВОЕМУ МОЗГУ
Наше настроение зависит не только от мозга, но и от кишечника!
Советский ученый, академик, Уголев Александр Михайлович (специалист в области физиологии, впервые описавший пристеночное пищеварение, механизмы самопереваривания) в своей книге «Теория адекватного питания и трофология» утверждает, что эндорфин, серотонин (гормоны счастья) вырабатываются также и в кишечнике, а не только нейронами головного мозга.
Он доказал, что кроме собственного пищеварения, есть еще саморастворение (аутолиз) пищи и растворение её микрофлорой (симбионтное пищеварение).
Микрофлора (микроорганизмы, живущие в желудочно-кишечном тракте) играет главную роль в работе пищеварительной системы человека. В функцию микрофлоры входит: стимуляция и создание иммунитета, усвоение железа, синтез витаминов, здоровье щитовидной железы и многое другое.
Именно поэтому, ее можно считать отдельным органом.
Кишечная микрофлора вырабатывает также незаменимые аминокислоты. Хотя долгое время