Верни энергию в свою жизнь. Честно про выгорание, хроническую усталость, и что делать, когда «нет сил». Книга-тренинг.. Наталья Турутина
«нет сил».
Книга-тренинг
Эта книга – результат глубинного исследования и поиска выхода из проблемы выгорания. Автор – медицинский психолог. Книга содержит обзор симптомов выгорания, его причин и авторскую систему, которая помогает быстрому восстановлению и сохранению здоровья, позволяет повысить эффективность лечения, назначенного врачом.
Книга будет полезна всем, для кого важно «разобраться» с хронической усталостью, много успевать, чтобы и отношения, и работа, и творчество, и здоровье расцветали одновременно.
Предисловия
«Вдыхай! Вдыхай! Ты не дышишь!» – терапевт стояла слева от меня, приложив свои теплые ладони к лопаткам и верхней части груди. Сначала я сжалась, замерла от удивления… а потом послушно начала вдыхать… С этого момента мир для меня наполнился запахами. ….Сжатость, сколько себя помню, была привычным моим состоянием, за исключением редких моментов. Много ответственности, желание много успеть и высокая эмоциональность способствовали быстрому истощению. Я пришла в психологию, чтобы понять что делать со способностями, данными от природы, в этом мире прошла множество тренингов, курсов, изучила пласты литературы. Но что такое ЧУВСТВОВАТЬ, СЛЫШАТЬ СЕБЯ – поняла только после той встречи. В погоне за желаемым результатом не умела замечать, когда тело требовало подзарядки. Останавливалась только когда уходила в глубокий минус, и в жизни все складывалось неожиданно НЕ ТАК. Это результат НЕСЛЫШИМОСТИ СЕБЯ и неконтакта с телом, его сигналами и ощущениями, точно предупреждающими нас о реальности. Я надеялась, что второе и третье и десятое образование помогут мне понять как доходить до цели и не истощаться. А секрет крылся в чувствовании себя! Однажды услышала: «Ты истощаешься, потому что делаешь свои проекты на своей собственной энергии, которая предназначена для твоей жизни». – «А как можно по-другому? Разве есть какая-то еще энергия?» Теперь я точно знаю, что у нас всех есть неиссякаемый источник энергии и сил для роста и процветания Жизни.»
В разные годы мне, как психологу, пришлось искать решения многих проблем. На основе их я создавала социальные проекты, радовавшие людей. Но каждый раз наступал момент, когда у меня не было сил продолжать началое дело.
Сейчас это называется ВЫГОРАНИЕ. Понятно, когда человек истощается, занимаясь делом, в которое не верит, которое не любит. Но я занималась любимой работой и результаты подтверждали нужность и эффективность того, что я делаю.
Однако, для меня важно было уделять больше времени близким. Важно было оставаться здоровой при больших нагрузках. Как это сделать было не понятно.
Работая медицинским психологом я получила задание от руководства больницы разобраться в причинах критичного спада энергии, утраты интереса к деятельности. Открыла для себя информацию о связи деятельности с гормональными реакциями организма (эмоциями) и ритмами электромагнитной активности мозга. А когда начала практически использовать ее, прочувствовала, как мгновенно улучшается состояние, потоком идет энергия.
Весь свой опыт по теме восстановления я сложила в систему, которую и предоставляю вашему вниманию. В этой книге – ключи к внутренней и внешней энергии. Для кого-то она станет учебником отдыха и восстановления. Каждый метод, описанный в ней, испытан на собственном опыте
Это не отменяет необходимость консультации у врача, чтобы выяснить причины вашего плохого самочувствия, но существенно облегчает путь восстановления и сохранения здоровья.
Надеюсь, что после этой книги вы по-новому отнесетесь к отдыху, как очень важной части жизни. Начнете открывать в своей жизни новые источники энергии и вдохновения, не дожидаясь особых обстоятельств и ресурсов.
В главах про Психоэмоциональное выгорание, Гормональный фон организма, Ритмы электромагнитной активности мозга использованы результаты исследований Светланы АлександровнуТишковой, медицинского психолога, глубинного исследователя проблемы выгорания, многогранного ученого, которая раскрывает суть происходящих процессов и щедро делится через уникальные курсы и книги своими находками, открытиями включая их в эффективную стройную систему знаний.
При создании Системы и Метода Трех Шагов использованы практические методы Надежды Михайловны Погосовой (Огненко), телесноориентированного психотерапевта, сказкотерапевта, автора книг, курсов для практикующих психологов.
В основе третьей части книги – знания и опыт Якушкина Николая Владимировича, не один десяток лет возглавлявшего психологическую службу здравоохранения Витебской области, полученные через его книги, методические пособия, обучающие семинары по сложным темам и ситуациям в практике психологов и лекции, обучающие семинары врача – психиатра, психотерапевта Вишневской Аллы Федоровны.
Основная идея этой книги – все, что нужно для здоровья и счастья дано нам от природы. Нужно только научиться пользоваться этим.
Пульт к управлению вашей энергией – в ваших руках.
В результате:
Вы вернете себе