Самопознание и эмоциональная стабильность. Журнал личного развития и борьбы с депрессией. Джулия Каллахан
мотивации (Маслоу, Герцберг, Деси и Райан) помогают понять, почему иногда мы «зависаем» на базовых проблемах или, наоборот, не можем чувствовать удовлетворения, даже имея комфортные условия.
Самооценка напрямую влияет на то, насколько мы готовы принимать вызовы и расти. Чем выше уверенность в себе, тем легче мы решаемся на перемены.
«Колесо мотивации» позволяет увидеть, какие сферы требуют дополнительного внимания или пересмотра приоритетов.
Внутренний потенциал есть у каждого. Ограничивающие убеждения можно оспорить, если начать маленькими шагами воплощать давние или «запретные» мечты.
Разделите свои цели на «внешне мотивированные» (требования, ожидания других) и «внутренне мотивированные» (свои личные интересы). Посмотрите, какой список больше.
Проанализируйте, есть ли сферы, где вы действуете только из-за страха или давления. Спросите себя, как найти там личный интерес?
Сделайте «Колесо мотивации»: выберите 6–8 сфер жизни и поставьте оценки от 0 до 10. Подумайте, что можно улучшить в «просевших» секторах.
Упражнение «Запретные мечты»: запишите хотя бы три мечты из прошлого. Выберите одну и составьте план из одного-двух шагов, чтобы попробовать прикоснуться к этой идее на практике.
Проверка самооценки: напишите три сильных качества, которые есть у вас, и три навыка, которые хотели бы развить. Определите, какой маленький шаг по развитию одного из этих навыков можно сделать на этой неделе.
Понимание мотивации – ключ к тому, чтобы двигаться вперёд осознанно, а не «из-под палки». Когда вы осознаёте, почему делаете то или иное действие, вы становитесь хозяином своей жизни, а не марионеткой обстоятельств. Развивая уверенность в себе, мы даём себе право на рост и эксперименты, а осваивая «Колесо мотивации» и анализируя личные «запретные мечты», мы открываем дверь к более полному раскрытию внутреннего потенциала.
В следующей главе вы узнаете о работе и карьере: как определить свои профессиональные ценности, зачем ставить SMART-цели, почему «призвание» может быть не у всех и что делать, если вы чувствуете, что «застряли» в рутине.
ГЛАВА 2. РАБОТА И КАРЬЕРА: КАК НАЙТИ СВОЁ «ПРИЗВАНИЕ» (И ПОЧЕМУ НЕ У ВСЕХ ОНО ЕСТЬ)
«Карьера – не всегда вопрос страсти. Иногда это осознанный выбор в пользу стабильности, роста навыков или социальной пользы. И это тоже нормально.» (Джулия Каллахан)
Работа не сводится лишь к получению заработной платы. Она затрагивает нашу самооценку, статус, социальные контакты и часто становится местом реализации способностей. Но при этом далеко не у всех есть ярко выраженное «призвание» или желание «гореть» профессией. Для многих работа остаётся прежде всего способом поддерживать финансовую стабильность.
Если вы испытываете энтузиазм и вдохновение, это здорово и даёт дополнительные возможности для личного и профессионального роста.
Если вы не чувствуете страсти, но