Самопознание и эмоциональная стабильность. Журнал личного развития и борьбы с депрессией. Джулия Каллахан
пройдите короткий курс, сделайте тестовое задание – чтобы понять, действительно ли вам это интересно.
Подготовить «финансовую подушку»: при переходе в новую сферу временно может быть снижение дохода, будьте к этому готовы.
Не у всех есть «призвание», и это нормально. Некоторым людям важнее стабильность и доход, чем «проживание страстной любви к профессии».
Профессиональные ценности помогают понять, что вас действительно мотивирует в работе (творчество, статус, стабильность и т. д.).
Чёткие цели и планирование (SMART, дорожная карта) повышают шансы на успешное развитие карьеры.
Баланс работа/личная жизнь необходим, чтобы не выгореть и сохранить здоровье.
Развитие навыков и «карта компетенций» позволяют точнее понимать, какие шаги нужно предпринять для перехода на новый уровень или даже в новую индустрию.
Если вы чувствуете застой, ищите варианты – новые проекты, изменения в рамках компании или даже смену сферы деятельности. Подготовьте почву и действуйте постепенно.
Упражнение «Распаковка ценностей»:
Составьте список из 10 профессиональных ценностей.
Расставьте их по приоритету.
Сравните с вашей текущей работой: насколько ваши ценности совпадают с реальностью?
SMART-цель на полгода или год:
Опишите, как она выглядит, какие конкретные шаги необходимы, какие сроки и ресурсы потребуются.
Баланс:
Оцените свою работу и личную жизнь по шкале от 0 до 10. Подумайте, что нужно скорректировать, чтобы приблизиться к более комфортному уровню.
«Карта» навыков:
Перечислите свои Hard и Soft Skills. Какие из них наиболее ценны в вашей сфере? Что нужно доучить?
Проверка «застоя»:
Чувствуете ли вы рутину или скуку на работе? Если да, какие варианты «микродвижений» (новый проект, обучение, смена отдела) можно предпринять уже в этом месяце?
Работа и карьера занимают большую часть нашей жизни. Важно понимать, какие именно ценности мы хотим реализовать, как ставить реалистичные цели и не забывать про баланс с личной жизнью. Возможно, вам действительно нужно «броситься в поиск призвания» – а может, достаточно просто скорректировать текущие условия, чтобы чувствовать комфорт и стабильность.
В следующей главе мы перейдём к теме семьи и отношений и увидим, как гармония (или дисбаланс) в личной жизни влияет на общий уровень мотивации, стрессоустойчивость и даже профессиональные успехи.
ГЛАВА 3. СЕМЬЯ И ОТНОШЕНИЯ: ФУНДАМЕНТ ВЗАИМОПОНИМАНИЯ
«Семья – это не готовая конструкция, а живой “контракт” между людьми с разными взглядами и привычками. Мы не всегда получаем ровно то, чего хотим, но можем научиться договариваться и уважать различия»(Джулия Каллахан)
Семья (включая близких друзей и родственников) – это уникальное пространство, где мы впервые сталкиваемся с принципами заботы, любви, доверия, но и конфликта, конкуренции,