Самопознание и эмоциональная стабильность. Журнал личного развития и борьбы с депрессией. Джулия Каллахан
низкое, подумайте, возможно ли что-то изменить в текущих условиях или стоит искать новые пути.
3.1. Зачем нужны конкретные цели
Если мы не знаем, чего именно хотим достичь, то теряемся в изобилии вариантов и внешних требований. Чётко сформулированные карьерные цели помогают:
Направлять усилия и ресурсы в приоритетное русло.
Отсеивать неактуальные предложения (даже если они финансово неплохи, но не ведут к нужной цели).
Сохранять мотивацию, когда возникают трудности, ведь перед глазами есть конкретный «маяк».
3.2. Метод SMART
S (Specific) – конкретность. Не «Хочу новую работу», а «Хочу стать продукт-менеджером в IT-компании со штатом 100+ человек».
M (Measurable) – измеримость. Например, «Я отправлю резюме в 10 компаний и пройду не менее 3 собеседований».
A (Achievable) – достижимость. Оцените, насколько ваша цель реалистична, исходя из текущих навыков и опыта.
R (Relevant) – релевантность. Связана ли цель с вашими ценностями и долгосрочными планами?
T (Time-bound) – ограничение во времени. «Хочу достичь этого за 6 месяцев».
«В течение полугода устроиться на позицию маркетолога среднего звена в компанию не менее чем со 100 сотрудниками. Для этого я пройду онлайн-курс по современным инструментам маркетинга, разработаю портфолио проектов и каждую неделю буду отправлять минимум 3 резюме в интересующие меня компании».Пример SMART-цели:
3.3. Дорожная карта (пошаговый план)
Разбейте глобальную цель на этапы (месяц, три месяца, полгода).
Назначьте конкретные задачи на каждый этап («Пройти курс X», «Подготовить резюме», «Улучшить навыки публичных выступлений»).
Оценивайте результаты регулярно (раз в неделю или раз в две недели), вносите корректировки при необходимости.
4.1. Почему это критично
Даже если работа вам очень нравится, можно «перегореть» при отсутствии баланса. Постоянная доступность для работодателя, отсутствие отпусков или работы «в выходные» лишают нас времени на отдых, хобби, семью и друзей.
Симптомы дисбаланса: хроническая усталость, раздражительность, чувство вины при попытке «просто отдохнуть», ухудшение отношений в семье.
4.2. Как искать баланс
Установите личные границы: не проверяйте рабочую почту ночью, говорите «нет» проектам, которые не вписываются в ваш текущий график.
Планируйте отдых так же, как планируете работу (прописывайте в календаре, договаривайтесь с семьёй).
Делегируйте: если это возможно, передавайте часть обязанностей. Если вы фрилансер или предприниматель, наймите помощника – пусть он возьмёт рутину на себя.
Важно: Идеального 50/50 не бывает – у каждого свои приоритеты. Но, если работа поглощает 90% вашей жизни, риски выгорания и проблем в других сферах резко возрастают.
5.1. Почему нужно знать свои навыки
Чтобы двигаться в карьере, важно понимать, какие навыки