Волшебная палочка Холодинамика для маленьких Волшебников и их родителей. Юлия Алексеевна Титова
что они всегда ходят парой. Дыхание – это наша жизнь. Знаешь почему? С помощью дыхания все наши органы, весь организм получает кислород, без которого невозможно прожить более нескольких минут (есть чемпионы, конечно, но обычно это не более пяти минут). Дыхание происходит с помощью органов, которые называются лёгкие. Забавное название, правда? А знаешь, почему они так называются? Потому что состоят из огромного количества (700 миллионов) малюсеньких пузырьков. Но если их растянуть в одну плоскость, то мы получим футбольное поле, представляешь?
Дыхание – это не только вдох, это вдох и выдох. Сейчас объясню, почему это так важно. На вдохе кислород бежит кормить организм, а на выдохе возвращает то, что организму уже не нужно, углекислый газ. И только тогда возможно снова вдохнуть и впустить новую порцию кислорода. И эти циклы не прекращаются, пока продолжается наша жизнь. Они с нами всю жизнь, представляешь? И если случается так, что дыхание по каким-то причинам происходит неправильно, то всё наше тело чувствует себя очень нехорошо. Если ты мало двигаешься, неудобно сидишь, тогда грудная клетка становиться зажатой, позвоночник искривлённым, а дыхание поверхностным. А ты уже помнишь, что с телом мы должны быть хорошими друзьями!
Дыхание может быть лёгким и бодрым, а может затруднённым и усталым, глубоким или поверхностным, резким или плавным, быстрым или медленным, сдержанным или свободным, но оно всегда доступно, полезно, жизненно важно. Есть множество видов дыхания, с помощью которых достигаются различные желаемые эффекты и результаты. Обычно вдох короче выдоха. Примерно в полтора раза. Проверь своё дыхание. Получилось?
Конечно, мы не задумываемся, как дышим и чем дышим. Если научиться наблюдать за дыханием, то можно заметить, как дыхание влияет на наше состояние: эмоциональное, физическое, энергетическое. Попробуй подышать быстро и глубоко. Обрати внимание, какое выражение лица у тебя сейчас (можно делать эксперимент перед зеркалом). Не торопись, дай себе несколько минут, чтобы вчувствоваться полностью, всем телом. Главное, не переставай дышать быстро и глубоко.
А теперь глубокое, но более медленное дыхание. Что изменилось?
А сейчас вдох покороче, выдох подлиннее, глубоко по-прежнему. Попробуй глубокое медленное дыхание. А теперь снова первое, глубокое и быстрое.
Обрати внимание, что каждый раз при смене дыхания изменяется также эмоция, сопряженная с этим видом дыхания, появляется соответствующая мимика, поза тела. Если задержаться в каком-либо дыхании подольше, то возникает даже желание определённых действий. Это очень важно – обратить внимание на то, что происходит с телом, как ведут себя руки, ноги, шея, лицо. Если ты не сильно разбираешься в наименованиях чувств и эмоций, тело в помощь. Оно порой своими жестами, мимикой и движениями объясниться гораздо нагляднее и понятнее.
А сейчас вспомни какую-нибудь ситуацию, когда ты нервничал, был напуган, сильно разозлился – в общем, когда произошло что-то нехорошее и ты испытал сильное неприятное чувство. Вспомни подробно,