Метод ускоренного достижения целей. Пошаговая система на 30 дней. Когда цели работают в гармонии с мозгом. Книга-тренинг. Николай Волк
когда критическое мышление еще не развито.
Характерные признаки семейно-навязанных целей:
Фразы "У нас в семье все…", "В нашей семье не принято…"
Продолжение семейных традиций вопреки личным интересам
Компенсация несбывшихся родительских надежд
Стремление заслужить любовь и одобрение через достижения
Исследователи из Колумбийского университета выявили, что 51% студентов выбирают специальность из-за семейного давления, а не собственных интересов, что приводит к более высокому уровню стресса и более низкой академической успеваемости.
3. Интернализированные медиа-образы
Современные медиа создают мощные нарративы успеха и счастья, которые мы неосознанно интернализируем и принимаем за собственные стремления.
Распространенные медиа-навязанные цели:
Определенные стандарты внешности и образа жизни
Представления о "правильных" отношениях
Линейный карьерный рост как единственный путь к успеху
Материалистические показатели благополучия
Исследование влияния социальных сетей, проведенное психологами Стэнфордского университета, показало, что 71% молодых людей в возрасте 18-28 лет формируют жизненные цели на основе контента, потребляемого в социальных сетях.
Нейропсихологические методы определения истинных целей
Теперь, когда мы осознаем источники ложных целей, давайте рассмотрим четыре научно обоснованных метода определения целей, которые действительно ваши.
Метод 1: Соматическое сканирование
Ваше тело – удивительный детектор правды. Исследования психосоматики показывают, что наш организм немедленно реагирует на конгруэнтность или неконгруэнтность информации физиологическими реакциями, которые можно научиться распознавать.
Техника выполнения:
Сядьте в спокойном месте, где вас не побеспокоят 10-15 минут
Закройте глаза и сделайте 5-7 глубоких вдохов
Представьте, что вы успешно достигли рассматриваемой цели
Медленно и внимательно просканируйте свое тело от макушки до кончиков пальцев ног, отмечая все физические ощущения
Обратите особое внимание на:
Область груди (сжатие или расширение)
Область солнечного сплетения (тяжесть или легкость)
Область живота (напряжение или расслабление)
Плечи и шею (зажатость или расслабленность)
Общее ощущение энергии (упадок или прилив)
Исследования соматических маркеров, пионером которых был нейробиолог Антонио Дамасио, показывают, что истинные цели вызывают ощущение расширения, легкости, тепла и энергетического подъема. Ложные цели, напротив, создают ощущение сжатия, тяжести, холода и энергетического истощения.
Моя клиентка Елена, 41-летний маркетолог, применила эту технику к своей цели "получить повышение до директора по маркетингу" и, к своему удивлению, обнаружила сильное напряжение в плечах, тяжесть в животе