Формула здоровья: сбалансированное питание. ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА
порцию)
Приготовление:
Нарежьте перец, морковь и цуккини соломкой.
В сковороде разогрейте оливковое масло, добавьте овощи и обжаривайте их до мягкости (около 5-7 минут).
В другой сковороде обжарьте рыбу в соусе терияки с обеих сторон до готовности (около 4-5 минут с каждой стороны).
Подавайте рыбу с обжаренными овощами и полейте оставшимся соусом терияки.
Печеные яблоки с корицей и орехами
Ингредиенты:
4 яблока (около 320 калорий)
50 г грецких орехов (около 350 калорий)
2 ст. ложки меда (около 120 калорий)
1 ч. ложка корицы (около 6 калорий)
Измельченные сухофрукты (по желанию, около 50 калорий)
Итого калорийность: около 846 калорий (на 4 порции – 212 калорий на порцию)
Приготовление:
Разогрейте духовку до 180°C.
Вырежьте сердцевину яблок. В небольшой миске смешайте нарезанные орехи, мед, корицу и измельченные сухофрукты.
Начините яблоки полученной смесью и выложите их на противень.
Запекайте 25-30 минут до мягкости.
Пирог с курицей и овощами
Ингредиенты:
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.