Психотерапия дискриминации. Дарья Владимировна Стрекалина
распознавать и оспаривать искажения мышления, такие как обобщения и катастрофизации, которые могут возникать из-за дискриминации.
Работа с когнитивными искажениями: Например, человек может считать, что вся группа людей одной этнической принадлежности обязательно будет вести себя плохо. КПТ помогает заменить эти стереотипы на более объективные и сбалансированные представления.
Поведенческие эксперименты: Это упражнения, которые позволяют проверить на практике, как предвзятые убеждения, связанные с дискриминацией, соответствуют реальности. Например, клиент может попробовать взаимодействовать с людьми из других групп, чтобы проверить, насколько его страхи и предвзятость оправданы.
2. Десенсибилизация и переработка травматических воспоминаний (EMDR)
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – это метод, который помогает переработать травматический опыт, в том числе связанный с пережитой дискриминацией. Важно помнить, что дискриминация может быть источником значительных психических травм, особенно если она была системной и долгосрочной.
Переработка травмирующих событий: EMDR позволяет людям переработать травмирующие события, связанные с дискриминацией, снижая их эмоциональную тяжесть и создавая более адаптивные способы реагирования.
Работа с внутренними убеждениями: Этот метод помогает людям изменить внутренние убеждения о себе, которые могут быть результатом пережитой дискриминации (например, «я не достоин» или «я недостаточно хорош»).
3. Гештальт-терапия
Гештальт-терапия акцентирует внимание на осознании чувств, которые возникают у человека в ответ на дискриминацию, а также на тех внутренних процессах, которые поддерживают эти чувства.
Работа с эмоциями и чувством отчуждения: Гештальт-терапевт помогает клиенту осознать и выразить эмоции, связанные с дискриминацией, такие как обида, гнев, грусть или беспомощность. Это важно для снятия напряжения и начала процесса исцеления.
Работа с межличностными отношениями: Клиенты учат лучше осознавать свои реакции на дискриминацию и находить новые способы взаимодействия с окружающими. Это помогает улучшить их социальные навыки и отношения с другими людьми.
4. Психоаналитическая терапия
Психоаналитический подход фокусируется на понимании бессознательных процессов, которые могут способствовать возникновению дискриминации как у тех, кто её испытывает, так и у тех, кто её практикует.
Осознание бессознательных предвзятостей: Психоаналитик помогает клиенту осознать бессознательные установки, которые могут поддерживать предвзятость или дискриминацию. Например, это могут быть внутренние конфликты или невидимые механизмы защиты, такие как проекция или идентификация.
Терапевтические отношения: Психоаналитик помогает клиенту понять, как его отношения с другими людьми, в том числе те, которые связаны с дискриминацией, могут быть проекцией более ранних переживаний и отношений.
5. Терапия принятия и ответственности (ACT)
ACT (Acceptance