Психотерапия дромомании. Дарья Владимировна Стрекалина
эту мысль и найти доказательства, что счастье возможно и в других условиях, и что перемещения не решат проблемы. Вместо этого пациент может учиться искать способы справляться с трудностями, не прибегая к бегству.
Модификация поведения: Терапевт помогает пациенту осознать, какие конкретные ситуации или эмоции вызывают желание покинуть место или начать путешествие. Вместо того чтобы действовать импульсивно, пациент учится заранее планировать свои действия и искать способы справляться с тревогой или неудовлетворенностью. Например, если пациент чувствует желание уехать, он может предложить себе поработать над дыхательными упражнениями или выполнить какие-то действия, которые помогут ему справиться с эмоциями.
Экспозиционная терапия: Экспозиция в контексте КПТ предполагает постепенное и контролируемое столкновение с ситуациями, которые вызывают желание путешествовать или перемещаться. Например, если человек постоянно уходит из дома, терапевт может помочь пациенту постепенно научиться оставаться в одном месте, сначала на короткое время, а затем на более длительные промежутки.
Укрепление навыков решения проблем: Терапевт помогает пациенту развивать навыки решения проблем и осознания того, что перемещение не является решением. Вместо того чтобы бегать от своих эмоций, пациент учится конструктивно подходить к трудным ситуациям, работать с личными проблемами и справляться с вызовами, не прибегая к бегству.
Примеры упражнений в КПТ для лечения дромомании
Медитация и осознанность (Mindfulness): Техника осознанности помогает пациентам научиться быть внимательными и присутствующими в моменте. Когда возникает желание уехать, пациент может использовать осознанное дыхание или медитацию, чтобы снизить тревогу и успокоиться, не предпринимая импульсивных действий.
Когнитивные записи: Пациент ведет журнал, в котором записывает свои мысли, эмоции и поведение, когда он ощущает желание путешествовать или покинуть место. Это помогает осознать, какие именно мысли вызывают желание уйти и помогает работать над изменением этих мыслей.
Планирование и стратегическое поведение: В ситуации, когда желание путешествовать становится сильным, пациент может заранее составить план действий, включающий другие способы справляться с этим желанием. Это может быть, например, практика релаксации, звонок другу, физическая активность или занятие хобби.
Техника "5-4-3-2-1": Эта техника помогает пациентам в моменты тревоги или беспокойства сосредоточиться на настоящем моменте. Пациент должен назвать 5 объектов, которые он видит, 4, которые он слышит, 3, которые он чувствует, 2, которые он может понюхать, и 1, которое он может попробовать на вкус. Это упражнение помогает вернуть внимание к текущей ситуации и снижает желание уйти.
Примеры упражнений, которые могут быть использованы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения дромомании, направлены на то, чтобы помочь пациенту осознать и изменить