Психотерапия дромомании. Дарья Владимировна Стрекалина
убеждения.
Ожидаемый результат: Это упражнение помогает пациенту изменить паттерн мышления, который приводит к деструктивному поведению.
3. Экспозиционная терапия (постепенное столкновение с ситуациями)
Цель: Помочь пациенту постепенно справляться с ситуациями, которые вызывают желание к путешествиям или бегству.
Как делать:
Пациенту предлагается создать список ситуаций, которые вызывают у него желание уйти или убежать. Это могут быть конкретные обстоятельства, такие как «я чувствую себя одиноко», «я испытываю стресс на работе», «я не могу найти смысла в жизни».
Затем, начиная с менее тревожных ситуаций, пациент постепенно сталкивается с ними, оставаясь в этой ситуации и не прибегая к бегству. Например, если пациент часто уходит от работы в моменты стресса, он может начать оставаться на своем рабочем месте хотя бы несколько часов, практикуя другие способы управления стрессом (например, дыхательные упражнения).
Важно, чтобы пациент наблюдал за своими реакциями в процессе экспозиции и осознавал, что, оставшись на месте, он не испытывает катастрофических последствий, а наоборот – учится справляться с ситуацией.
Ожидаемый результат: Пациент научится противостоять своим импульсам к бегству и снижать тревогу, не прибегая к деструктивному поведению.
4. Техника "Склонность к уходу" (Планирование и сознательное избегание)
Цель: Научить пациента заменять импульсивные действия (побег, путешествие) на более полезные и осознанные действия.
Как делать:
Пациенту предлагается составить список альтернативных способов борьбы с эмоциями, которые обычно побуждают его к путешествиям или перемещениям. Это могут быть стратегии, которые позволяют справиться с неприятными эмоциями и мыслями, такими как медитация, физическая активность, разговор с другом или написание письма себе.
Когда возникает желание уехать, пациент должен выбрать одно из предложенных действий, чтобы избежать импульсивного решения уехать.
Ожидаемый результат: Это упражнение помогает пациенту сознательно справляться с ситуациями, которые вызывают желание убежать, научиться использовать альтернативные стратегии и избегать деструктивного поведения.
5. Решение проблем
Цель: Научить пациента решать проблемы, вместо того чтобы убегать от них.
Как делать:
Пациенту предлагается в процессе терапии рассматривать свои проблемы или трудности, как задачи, которые требуют решения, а не как ситуацию, от которой нужно сбежать.
Например, если пациент чувствует, что его жизнь скучна, и ему хочется уехать, терапевт помогает найти возможные пути улучшения качества жизни (например, новые хобби, развитие социальных связей, работа над карьерой). Важно, чтобы пациент почувствовал, что он может справиться с проблемами, не прибегая к бегству.
Ожидаемый результат: Это упражнение помогает пациенту развить навыки решения проблем и укрепить уверенность в себе.
6.