Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней. Джиллиан Майклз

Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

чашки тертого маложирного сыра

1 ст. л. мелко порубленной зелени кинзы

Дольки лайма

1. Смешайте воду, лук и чеснок в кастрюле объемом 3–4 литра на сильном огне. Помойте перцы чили, удалите стебель и добавьте их в кастрюлю. Накройте крышкой и доведите до кипения. Добавьте курицу, накройте крышкой и снова доведите до кипения. Снимите с огня и дайте постоять, под крышкой, до тех пор, пока чили не станут мягкими, а курица не будет розовой в центре самой толстой части (разрежьте, чтобы проверить), 12–18 минут. Если курица все еще розовая, снова поместите ее в горячую жидкость, накройте кастрюлю крышкой и дайте постоять еще несколько минут.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Сноски

1

Если для вас важен вес, то об этом подробно рассказано в моей первой книге «Побеждай, теряя».

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

Скачать книгу