Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум. О. В. Баженова

      Основная часть АТ

      Представь себе, что ты можешь вместе с маленьким облачком по имени Пушистик и его друзьями – Ручейком, Ветерком и Эльфом – отправиться в путешествие. Для этого тебе нужно лишь мысленно произнести волшебные слова, и друзья возьмут тебя с собой.

      И вот ты чувствуешь, как легкий, нежный ветерок подхватывает тебя и осторожно несет к небольшому белому облачку, медленно и низко плывущему по чистому голубому небу. (Пауза.)

      Да, ты правильно догадался – это облачко и есть Пушистик. Ветер аккуратно опускает тебя прямо на облако, и вы отправляетесь в путешествие.

      Облачко плывет медленно, ему приятно покачиваться от дуновения Ветерка, как на волнах. (Пауза.) Солнце освещает тебя, лежащего на белом облаке. Ты замечаешь, как постепенно ты совершенно успокоился и расслабился. (Пауза.) Тихий шум и шелест ветра доносятся до твоих ушей, они успокаивают тебя. (Пауза.) Ты полностью спокоен и расслаблен сейчас. (Пауза.) Вместе с друзьями ты летишь в их волшебную долину, чтобы поближе познакомиться с ее обитателями. Во время полета ты осторожно подползаешь к краю облачка, чтобы посмотреть, где вы пролетаете. (Пауза.) Вы летите высоко, и сверху все кажется маленьким. Ты видишь реки, озера, луга и поля, деревни и города, животных и людей – они маленькие, как игрушки. (Пауза.)

      И вот впереди ты видишь большое зеленое пространство. Ты подлетаешь ближе и понимаешь, что это лес, растущий на границе волшебной долины, а прямо за ним виднеются высокие горные вершины, покрытые снегом. (Пауза.) Медленно и осторожно опустился Пушистик вместе с тобой в цветущую зелень луга, и ты, поблагодарив его за чудесный полет, отправляешься на поиски Эльфа и Ручейка. (Пауза.)

      «Ах, как здесь красиво!» – думаешь ты и оглядываешься в поисках Ручейка. (Пауза.)

      И вот среди щебета птиц и шума листьев огромных деревьев ты слышишь слабое журчание ручья (Пауза. Желательно поставить аудиозапись со звуками журчащей воды.)

      – Конечно, за деревьями ручейка просто не было видно! – восклицаешь ты.

      – Приветствую тебя, гость волшебной долины! – журчит Ручеек. – Я очень рад твоему визиту к нам. Садись на мой берег, отдохни.

      – Спасибо за гостеприимство, – отвечаешь ты, – но я хотел бы увидеть Эльфа, вашего друга.

      – Хорошо. Для этого ты должен найти на лугу среди цветов один, который от прикосновения звенит, как колокольчик. В нем и живет наш друг, он будет рад встрече с тобой, – подсказывает Ручеек.

      – Ну что же, я иду его искать.

      Ты идешь по цветочному лугу, аккуратно и нежно касаясь цветочных бутонов.

      – Какие же они разные! – удивляешься ты, – желтые, красные, белые, розовые… Всех цветов радуги.

      Ты уже добрался до самой