Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум. О. В. Баженова

Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - О. В. Баженова


Скачать книгу
совершенно расслаблен, спокоен. (Пауза.)

      Основная часть АТ

      Представь себе, что Посейдон, бог морей и океанов, пригласил тебя в подводное царство. Он хочет показать тебе свои владения – моря и океаны. Ты сможешь увидеть множество чудесных мест. Время, когда ты будешь путешествовать с Посейдоном, станет для тебя прекрасным и удивительным.

      Чтобы путешествовать под водой, нужен специальный водолазный костюм, который для тебя приготовили слуги Посейдона. Этот костюм окажет на тебя особое действие: надев его, ты заметишь, что становишься полностью спокойным и уравновешенным. (Пауза.)

      Сначала ты наступишь одной ногой в водолазный костюм и скажешь себе: «Моя нога совершенно спокойна». (Пауза.)

      Потом, наступая другой ногой, ты скажешь: «Моя вторая нога совершенно спокойна». (Пауза.)

      Ты натягиваешь водолазный костюм снизу вверх; надеваешь его на спину; затем пропускаешь одну руку в рукав и говоришь себе: «Моя рука совершенно спокойна». (Пауза.)

      Продеваешь в рукав вторую руку и говоришь: «Моя вторая рука полностью спокойна». (Пауза.)

      Затем ты надеваешь на голову капюшон и застегиваешь молнию.

      В водолазном костюме ты полностью защищен. Ты чувствуешь себя свободно, удобно и надежно. (Пауза.)

      Затем ты надеваешь ласты, маску, и помощники подводного царя помогают тебе надеть на спину специальный аппарат для дыхания, очень похожий на акваланг. Ты берешь трубку в рот, как тебе показали, и теперь ты абсолютно готов для подводного путешествия. (Пауза.)

      Ты садишься рядом с Посейдоном в колесницу, запряженную длинногривыми конями. Посейдон поднимает свой трезубец, и вы уже мчитесь по морской глади вдаль от берега. Незаметно для тебя Посейдон легонько касается волшебным трезубцем твоего плеча, пока ты смотришь в сторону удаляющегося берега. Ты становишься абсолютно спокойным и даже не замечаешь, как вы оказываетесь под водой. (Пауза.)

      Через некоторое время колесница останавливается, и Посейдон предлагает тебе выйти из нее, чтобы осмотреть коралловый лес. Вслед за Посейдоном ты выходишь на мелкий белый песок морского дна. Посейдон ведет тебя по подводному миру, и ты видишь многих чудесных животных. Вода прозрачная, теплая и пронизана солнечным светом; камни и рыбы светятся пестрыми причудливыми красками. Рыбы проплывают мимо тебя спокойно и уверенно. Ты тоже чувствуешь себя совершенно спокойно и надежно, потому что одет в водолазный костюм, который тебя полностью закрывает и защищает. (Пауза.)

      Ты скользишь рядом с Посейдоном, уверенно продвигаясь к коралловому лесу. Вдали ты внезапно видишь яркое, переливающееся всеми цветами сияние. Вы направляетесь туда. Перед тобой вырастает небольшой светлый лес. У некоторых деревьев, которые в нем растут, белые и оранжевые ветки без листьев. Другие деревца светятся красным и лиловым цветами. Ты видишь красные цветы, которые раскачиваются в разные стороны. При этом снова и снова открываются и закрываются их бутоны. У растений в коралловом лесу красивые названия: морская роза, клубничная


Скачать книгу