Управляй едой. Система питания для обретения стройности, красоты и энергии. Ольга Сазонова
марафонов, те, кто сделал это задание, дошли до конца. А кто написал отчет для галочки, так и остались «сидеть на диете», марафон им давался очень тяжело, была постоянная тяга к вредной пище, злость и упадок сил.
Вообще я рекомендую больше внимания уделять именно теоретической части. Даже больше, чем списку продуктов, хотя это тоже немаловажно. Но без теоретических заданий это будет очередная диета, которая после срыва приведет с собой дополнительные килограммы.
Часто еще бывает так, что у вас нет стимула похудеть, так как вы не понимаете, зачем вам это нужно. Ведь вам и так хорошо. Но в голове все равно сидит мысль «надо худеть». В таком случае вам просто нужно конкретизировать конечную цель.
ЕЩЕ ОДНО ПОЛЕЗНОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
Ответьте для себя на несколько вопросов (как всегда, очень-очень честно):
Зачем мне худеть?
Что я получу, когда похудею?
Чего я смогу добиться, будучи стройной, и чего не могу добиться сейчас в нынешнем весе?
Запишите ответы в свой дневник. Теперь понятно, зачем и почему вам это нужно? Теперь вы хотите стройное и здоровое тело, как никогда ничего другого не хотели. Ведь на кону не только красота и здоровье, на кону еще и ваше желание, ваша мечта.
У кого-то это карьера, у кого-то любовь, у кого-то всеобщее признание и восхищение, у каждого своя мечта, но именно эта мечта помогает вам идти вперед. Даже не идти, а бежать, как будто вы бежите в туалет, куда вам срочно нужно!
На просторах интернета видела такую шутку: «Нет более целеустремленного человека, чем тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными».
Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
– не было времени сходить в туалет;
– я был слишком уставший;
– потерял надежду, я не верил, что смогу добежать;
– ну конечно, он-то добежал, у него ноги вон какие длинные;
– я слишком глуп, чтобы это сделать;
– я уже пять раз описывался, у меня никогда не получится добежать;
– это явно не для меня;
– я постучался в туалет – но мне не открыли;
– мне не хватило мотивации;
– у меня была депрессия;
– у меня нет денег, я не могу себе этого позволить;
– решил сходить завтра.
Узнаете себя? Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету? Когда я худела и у меня опускались руки, я все время вспоминала эту шутку, а потом думала о своей конечной цели, которая вела меня, как маяк, и я бежала к ней, как в туалет.
А теперь давайте поставим эту конечную цель, которая будет вашим маяком и наградой в конце этого марафона стройности.
5. Цель
Энергия для достижения цели выделяется тогда, когда есть цель!
Если вы ставите перед собой задачу похудеть «для здоровья» и «быть