Качать мышцы, а не откачивать жир. Борьба с лишним весом. Сергей Чугунов
больше, чем вы едите обычно. Независимо от того, сколько вы едите, вы должны всегда выбирать цельные продукты из всех групп: белки, жиры и углеводы.
Начните с белков и овощей, питательных веществ, в которых ваш организм нуждается больше всего, и затем добавляйте «топливные» продукты – углеводы или жир. Удостоверьтесь, что вы едите цельные белковые продукты, такие как яйца, рыба, молочные продукты, мясо, или вегетарианские комбинации, такие как зерна и бобы, чтобы обеспечить ваш организм всеми основными аминокислотами.
Включайте в свою ежедневную диету основные масла, такие как льняное, конопляное, или рыбий жир, который богат Омега-3 жирными кислотами.
Масла, богатые Омега-6 кислотами не должны приниматься дополнительно, поскольку они в изобилии находятся в еде, которую мы обычно едим. Омега-3 жирные кислоты реже встречаются, поэтому должны быть обязательно добавлены в рацион.
Незаменимые жирные кислоты очень важны для всех жизненных функций, включая мозговое развитие, формирование клеточной мембраны и гормональный синтез.
Организм периодически посылает сигналы о переедании мозг, чтобы ускорить его скорость метаболизма, чтобы и сжечь все лишние калории. В течение долгого времени, периодические циклы недоедания и обжорства помогут нормализовать ваш обмен веществ, таким образом, вы будете в состоянии съесть даже больше еды и, таким образом, далее ускорить питание и рост мускулов, не волнуясь о росте жировой прослойки.
Глава третья: внутренние процессы преобразования
«Никакие лекарства, кроме природы, не способны укрепить жизненные силы таким образом, чтобы лечение болезней стало сугубо внутренним делом самого организма».
Поль БРЭГГ
Чтобы наращивать мускулы и при этом весьма эффективно терять жир, вы должны понять принципы роста мышечной массы и сжигания жира.
Основной жизненной единицей вашего тела является клетка, именно в ней начинается и заканчивается любой жизненный процесс.
Это и рост мускулов, и сжигание жира, которые зависят от способности тела активизировать определенные вещества, названные клеточными регуляторами или клеточными посыльными, которые определяют синтез белка или разрушение жира.
Почти бесконечное число клеточных и системных событий требуется для восстановления, синтеза и наращивания тканей мускулов, так же как для разрушения жировых тканей, таким образом, превращая жир в энергию.
«Чудо-таблетка»
Если кто-то скажет вам о чудодейственной таблетке, которая стимулирует рост мускул и помогает сжечь лишний жир, думается, вы решите, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.
А что будет, если вы узнаете, что в ваше тело уже встроена эта чудодейственная таблетка?
Это сущая правда, человеческое тело действительно оборудовано неким внутренним механизмом, который, активизированный однажды, может стимулировать росту мускулов и одновременно сжигать жир.
Этот механизм работает