Моя неидеальная кожа. Уитни Боу
эти примеры не совсем научные, зато они наглядно демонстрируют связь между кишечником и мозгом (и кожей!). Эта связь может работать в нескольких направлениях. Позвольте мне объяснить, как же это все работает.
Нервная система состоит не только из головного и спинного мозга. В дополнение к центральной нервной системе у вас есть кишечная, или энтеральная, нервная система. Она является частью желудочно-кишечного тракта. Как я говорила прежде, в зародыше эти две системы развиваются из одной и той же ткани. Блуждающий нерв проходит от ствола мозга к брюшной полости. Он является главным информационным каналом, который связывает миллионы клеток (от 200 до 600 млн) в вашей центральной и энтеральной нервной системе. Блуждающий нерв является самым длинным из двенадцати пар черепных нервов, еще его называют черепным нервом Х, потому что ему присвоен десятый номер среди всех пар нервов головного мозга. Он отвечает за участок нервной системы, контролирующий несколько процессов в организме, которые протекают неосознанно, такие как пищеварение и работа сердца.
Энтеральная нервная система имеет такие же нейроны и нейротрансмиттеры, как в головном и спинном мозге (центральной нервной системе). В связи с этим ее по праву называют «вторым мозгом». Когда нейроны пищеварительного тракта обнаруживают поступление пищи, то подают сигнал мышечным клеткам. Те производят серию сокращений, благодаря которым пища продвигается по желудочно-кишечному тракту. По мере движения пища расщепляется на нутриенты, которые организм всасывает, и отходы, которые покидают организм. Энтеральная нервная система использует нейтротрансмиттер серотонин (его производят микробы, населяющие кишечник) для обмена информацией и взаимодействия с центральной нервной системой (5).
Для большинства моих пациентов управление стрессом и улучшение состояния кожи заключается в здоровой диете, правильном уходе за лицом и применении необходимых медицинских препаратов. Я иногда задаюсь вопросом: влияет ли на состояние кожи успешное управление стрессом так же благотворно, как и здоровое питание? Разум и кожа тесно связаны между собой, эту тему мы подробнее рассмотрим в третьей главе. Их взаимосвязь заслуживает отдельной главы, а сейчас я хочу дать вам общее представление об оси «кишечник – мозг – кожа», особенно ее психологический аспект.
Причины кожных заболеваний – акне, розацеа, экземы, псориаза, алопеции (выпадение волос) и обесцвечивания кожи – коренятся в психическом состоянии.
Когда вы сохраняете спокойствие ума, кожа тоже пребывает в спокойствии. Проще говоря, неожиданный всплеск эмоций («Мне только что выписали штраф за превышение скорости!») или временное нервное состояние («Мне кажется, я не смогу нормально выступить с речью!»), конечно, неприятны, но не могут нанести вред микробиому или состоянию кожи. Однако чрезвычайно выраженный или хронический