Miracles now. Чудеса прямо сейчас. Как жить в потоке и сделать счастье полезной привычкой. Габриэль Бернштейн
среднего пальца, скажите: «Начинается».
Касаясь безымянного пальца, скажите: «С».
Касаясь мизинца, скажите: «МЕНЯ».
Дышите глубоко, произнося каждое слово. Вы можете делать это быстро или медленно – так, как вам больше нравится. Если вам нагрубили в очереди, сделали неприятное замечание на совещании, если ваш любимый человек обидел вас, помедитируйте – и у вас снова все будет хорошо. Эта медитация может помочь утихомирить даже самую сильную душевную бурю.
Узнали что-то новое? Поделитесь с друзьями! Предлагаю вам опубликовать мой урок в социальных сетях и вдохновить своих подписчиков, чтобы они тоже воспринимали своих близких как полезное упражнение.
Урок № 6:
Наши близкие помогают нам расти и становиться сильнее.
Глава 7. Чудеса случаются незаметно
Сегодня я научу вас жить по правилу из «Курса чудес»: «Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми». Для большинства людей это не так уж и просто, потому что угомонить свой ум и очистить его от беспорядочной мешанины мыслей – задача не из легких. Втянутые в круговорот навязчивых идей, мы теряем связь со своим внутренним голосом, который мог бы подсказать нам, что делать. В результате мы становимся легкой добычей страха и стресса.
Но какой бы широкой ни становилась пропасть между нами и нашим внутренним миром, мы можем построить мост и преодолеть ее. Как это сделать? Нужно вспомнить, что нормальное состояние ума – это спокойствие, и попытаться вернуться к этому состоянию. Тогда наша жизнь наполнится чудесами и пройдет под чутким руководством интуиции, а нс страха. Но для этого нужны соответствующие инструменты.
Упражнение, которое я вам сегодня покажу, избавит вас от беспокойства. Простые шаги, описанные ниже, основаны на медитации кундалини-йоги для освобождения от страха и напряженности. Выполняйте их и наслаждайтесь покоем, который они вам принесут.
Шаг 1.
Сядьте на стул поудобнее, поставив обе ступни на пол.
Шаг 2.
Закройте рот и вращайте языком по часовой стрелке, прижимая его к передней части рта. Повторяйте это движение в течение 30–90 секунд.
Шаг 3.
Повторяйте то же самое, но в обратном направлении, в течение такого же количества времени.
Шаг 4.
Посидите спокойно в течение 1 минуты.
Это упражнение научит вас успокаивать свой ум. Когда вы снова начнете слышать свой внутренний голос, вы перестанете тревожиться и поймете, что ум, свободный от хаоса навязчивых мыслей, становится отличным жизненным инструментом.
Урок № 7:
Чудеса случаются незаметно и только с теми, кто умеет останавливать время и быть невозмутимыми.
Глава 8. Музыка имеет над нами власть, которую мы можем использовать себе во благо
Есть ли в вашем списке воспроизведения песни, на которые вы реагируете сильнее, чем на остальные? Да? Тогда вы знаете, каково это: на глаза наворачиваются слезы, кожа покрывается мурашками,