Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие. Галина Ергазина
кость 2
Плечевая кость 2
Основными связующими звеньями верхней конечности:
в лучезапястном суставе (состоящем из дистальной части лучевой и локтевой кости и проксимального ряда костей запястья); в локтевом суставе (образованном сочетанием локтевого отростка и дистальной частью плечевой кости); плечевом суставе (состоящем из проксимальной части плечевой кости и суставной ямки лопатки) и грудино-ключичном сочленении. Соединение между лопаткой и грудной клеткой не является костным суставом, а, скорее, важным функциональным звеном (из мягких тканей – мышцы и фасции) между лопаткой и туловищем. В верхних конечностях, как и в нижних, имеется множество мышц, принимающих участие в движениях в двух суставах.
Основными связующими звеньями нижней конечности являются:
• тазобедренный сустав, соединяющий бедренную кость с тазовой.
• коленный сустав, в его образовании участвуют 3 кости: бедренная, большеберцовая и надколенник;
• голеностопный сустав, образованный соединением дистальных частей малоберцовой и большеберцовой костей с таранной костью стопы.
Мышцы нижней конечности, но сравнению с мышцами верхних конечностей, как правило, крупнее и мощнее. Многие мышцы нижней конечности пересекают два сустава: либо тазобедренный и коленный, либо коленный и голеностопный.
Позвоночник. Теперь рассмотрим позвоночник – основу скелетной, мышечной и нервной систем. Он придаёт телу нужную форму и обеспечивает расположение тела.
Позвоночник – это столб, состоящий из 33, а иногда и более позвонков, расположенных от основания черепа до таза. Позвоночник имеет 4 изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый, – обеспечивающих ему упругость, что особенно важно при ходьбе, беге и прыжках. При резких движениях позвоночник пружинит, чему способствуют физиологические изгибы вперёд и назад, и предохраняет спинной мозг от сотрясения, выполняет при этом следующие функции:
1. Является опорой нашего тела, поэтому он достаточно крепкий и выдерживает нагрузки и перегрузки.
2. Обеспечивает двигательную активность головы и шеи, а также верхних и нижних конечностей, то есть всего тела.
3. Обеспечивает статику, что связано с нервно-мышечным аппаратом.
4. Защищает спинной мозг, от которого отходят нервы, обеспечивающие согласованную работу скелетно-мышечной системы и внутренних органов, играя таким образом важную роль в здоровье человека.
Все автоматические и рефлекторные действия контролируются спинным мозгом, за исключением тех, которые контролирует головной мозг. Поэтому при патологии позвоночника нарушается и работа нервной системы. Защита спинного мозга – наиболее важная функция позвоночника.
Нарушения в позвоночнике могут отрицательно сказаться на состоянии и функции органов и других частей тела. Причиной многих болезней, которые к нам приходят из детства, является неправильное положение (искривление) позвоночника в детском и подростковом возрасте. При искривлении позвоночника уменьшается его подвижность, нарушается осанка (привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении), изменяется форма грудной клетки.