Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей. Владимир Домбровский-Шалагин
что только правильно подобранной дыхательной нагрузкой вы вернете себе здоровье.
Наглядный пример: 55-летняя женщина, измученная болезнью, решила самостоятельно заняться дыханием на «Самоздраве», руководствуясь книгой. После первой тренировки, которая длилась всего 5 минут, она почувствовала себя хуже. Я порекомендовал ей дышать диафрагмальным дыханием без тренажера, в положении лежа на спине по обычной схеме дыхания: вдох – 2 секунды, выдох – 4 секунды. После недели таких тренировок она стала чувствовать себя по-прежнему и затем вернулась к занятиям на тренажере.
Из этого примера видно, как сильно может повлиять на самочувствие больного даже минимальная нагрузка.
5.2. На каком тренажере нужно начинать тренировки?
Всем, у кого были или есть в настоящее время проблемы со здоровьем, я рекомендую начинать тренировки только на самодельном тренажере типа «Самоздрав».
Особенно это касается больных с тяжелой бронхолегочной и сердечно-сосудистой патологией.
Этот прибор намного удобнее заводского, особенно в использовании лежачими больными. Кроме того, он плавнее подготавливает организм к нагрузкам. При дыхании на этом тренажере вы практически не будете допускать ошибок в дыхании, добиваясь положительного результата в оздоровлении организма уже через 3–6 месяцев занятий.
Если пожелаете начать дыхательные упражнения сразу с тренажера Фролова, вам обязательно потребуется помощь инструктора по дыханию, иначе могут возникнуть непреодолимые трудности в освоении техники дыхания.
5.3. Адаптационный режим при дыхании на тренажере Фролова
Большое значение имеет подготовка организма к нагрузкам. Первые тренировки в течение 3–5 месяцев должны сопровождаться только ощущением комфорта. Для того чтобы подготовить организм к новым условиям, достаточно 3/4 обычной нагрузки. За счет удлинения выдоха содержание углекислого газа в организме повышается с 0,02-0,03 % до 2–3 %. Это равносильно тому, как если бы вы несли 5 кг какого-либо груза, и вам вдруг увеличили его до 100 кг. Вот поэтому и рекомендуется начинать тренировки с минимальных нагрузок.
Больным с тяжелыми бронхолегочными и сердечнососудистыми патологиями нужно начинать дыхательные тренировки только на самодельном «Самоздраве». Если у вас хорошо идут тренировки на тренажерах Фролова, через 1,5 месяца регулярных занятий, при хорошем состоянии организма, можно увеличивать нагрузки, следуя рекомендациям прилагаемой к аппарату инструкции.
Решающими факторами в методике аппаратного дыхания являются четыре составляющих:
1. Диафрагмальный тип дыхания.
2. Ритм дыхания – короткой вдох и плавный, продолжительный выдох (гипоксический).
3. Соотношение кислорода и углекислого газа во вдыхаемой из тренажеров воздушной смеси (возвратное дыхание).
4. Давление на дыхательную систему, создаваемое путем дозируемого сопротивления вдоху и выдоху.
5.4. Сурфактант. Гипотеза Е. Л. Вериго
Сурфактант