Как приручить эмоции и превратить страх в возможности, злость – в энергию, грусть – в таланты. Лаванда Сандал
действие и поступок ему нужно одобрение и разрешение других людей. Действовать самостоятельно, по внутреннему импульсу он не способен, потому что постоянно оглядывается на внешнюю реакцию – будет ли это позволено и одобрено его окружением.
Поэтому человек, находящийся в психологическом возрасте ребёнка, боится своих чувств, боится быть плохим, не признаёт в себе те чувства, которые не одобряются в обществе. Мотивация такого человека – быть хорошим, чтобы получать заботу и поддержку от других и не быть отверженным. В состоянии внутреннего ребёнка очень трудно признавать все свои чувства, давать место всем эмоциям.
Задача внутреннего родителя – контроль и ответственность, он чувства и эмоции подавляет или игнорирует. Человек застрявший в роли родителя считает чувства признаком слабости и гордится тем, что может “взять себя в руки” и ничего не чувствовать. Эмоциональность он отвергает и считает это глупостью и ребячеством.
И только взрослый способен адекватно относиться к своим чувствам и эмоциям, договариваться с ними и экологично и гармонично управлять своими внутренними переживаниями, своей внутренней жизнью. Он позволяет себе быть живым.
Что значит “живой", с точки зрения психологии? Это когда человек в контакте с собой и в контакте с жизнью.
Как определить, насколько человек «жив», и есть ли у него «мёртвые» части психики?
Надо посмотреть, насколько человек доволен своей жизнью, есть ли у него ощущение радости от жизни. Если человек психологически жив, то, не смотря на внешние обстоятельства, он будет чувствовать, что с ним всё в порядке и ему нравится его жизнь. Что бы ни происходило вокруг, какие бы события ни случались, человек остаётся в состоянии внутреннего удовлетворения и ощущения, что всё в порядке, жизнь – хороша и всё происходит наилучшим образом.
Если есть ощущение, что я "живу какой-то не своей жизнью", или "я живу как будто на черновик", или нужны какие-то острые ощущения, адреналиновый всплеск эмоций, чтобы чувствовать жизнь, значит «мёртвых» зон в психике много.
Быть взрослым – это уметь принимать самостоятельные решения и делать самостоятельный выбор. Для этого у человека должна быть способность брать на себя ответственность за свои решения и выборы. А для того, чтобы уметь брать ответственность, должен быть доступ к внутренней власти, к внутренним ресурсам, то есть человек должен быть в контакте с собой и со своими ценностями.
Вырастить своего внутреннего взрослого помогает практика убаюкивания, саморазвитие, любовь к себе, принятие своих особенностей, своих желаний, позитивное отношение к другим.
Понаблюдайте за собой в течении 3-х дней. Можно поставить на телефон напоминание с периодичностью в 2–3 часа. И посмотрите на себя со стороны, какой (какая) вы сейчас и в какой роли – ребёнка, родителя или взрослого? Какие мысли в голове? В какой роли вам хочется быть? Измените свои мысли и поведение в соответствии с желаемой ролью.
Выпишите все качества, таланты,