100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!. Син Су
раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 17 (20)
Рис. 18
2. Заболевания, связанные с воспалительными процессами
2.1. Активизация точки цзянь-ши
Профилактика и лечение: кожные заболевания: фурункулы и карбункулы.
Изначальная поза: сидячее положение (1).
Первый этап: Большим пальцем левой руки надавить на точку цзянь-ши[6], расположенную на правой руке. Сделать это нужно 108 раз.
Второй этап: Большим пальцем правой руки надавить на точку цзянь-ши, расположенную на левой руке (см. Рис. 19)
Рис. 19 (257).
Сколько раз выполнять упражнение. Упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
Рис. 20 (256).
2.2. Массаж головы
Лечение и профилактика: пролапс ануса у детей
Описание: Указательным пальцем следует массировать макушку головы ребенка (см. Рис. 21)
Рис. 21 (271)
Как массировать: массаж нужно проводить круговыми движениями. 36 раз по часовой стрелке и столько же – против.
Сколько раз в день выполнять массаж: Для лучшего результата массаж необходимо производить несколько раз в день.
2.3. Скрещивание ног
Болезни и профилактика: болевые ощущения в коленных суставах, геморрой.
Изначальная поза: Сесть на пол, спину выпрямить. Колени согнуть и развести в стороны, таким образом, чтоб ступни ног касались друг друга.
Первый этап. Руками, взявшись за ступни, потяните их на себя. (см. Рис. 22)
Рис. 22 (252)
Второй этап. Переместите руки к коленям. Потяните колени вверх, оставляя ступни, по-прежнему, прижатыми друг к другу (см. Рис. 23)
Рис. 23 (253)
Третий этап. Расслабьтесь. Опустите колени. Вернитесь к первому этапу. И повторите все три этапа еще раз. Таких повторений следует сделать 24 раза.
Четвертый этап. В том же положении сидя на полу, держась за ступни, совершить 24 вращательных движения телом как по часовой стрелке, так и против (см. Рис. 24, 25)
Рис. 24
Рис. 25 (254, 255)
2.4. Правильное распределение энергии Ци в теле
Профилактика и лечение: грыжа; упражнение стимулирует кровообращение.
Изначальная поза: положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно (см. Рис. 26)
Рис. 26 (258)
Не сгибая колени, наклонитесь вперед. Коснитесь руками пальцев ног, и оставшись в этом положении, сделайте 7 глубоких вдохов (см. Рис. 27)
Рис. 27 (259)
И вернитесь в изначальную позу.
Второй этап. Почувствуйте энергию Ци. Теперь представьте, что она циркулирует в вашем теле, течет по следующему маршруту:
Через точки шень-май (на стопе) поднимается вверх по внешней стороне лодыжек, по ногам, деле вверх через точки вэй-лу, минь-мэнь, цзя-цзи, бай-хуэй. Бежит по плечам, по обеим рукам, достигает ладоней, затем спешит
Цзянь-ши-точка находится на 4 цунь выше третьей складки, проходящей поперек запястья (см. рис. 20).