100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!. Син Су
target="_blank" rel="nofollow" href="#i_050.jpg"/>
Рис. 50
Рис. 51 (122, 123)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
3.5. «Сухой массаж»
Лечение и профилактика: грипп.
Два варианта выполнения упражнения.
Первый вариант.
Изначальное положение: Положение стоя.
Первый этап. Тело расслабленно. Сознание спокойно. Ладони хорошо разогреть. Для этого следует потереть их друг о друга 108 раз (см. Рис. 52).
Рис. 52 (118)
Второй этап. Помассируйте лицо. Сделать это надо 36 раз «(см. Рис. 53).
Рис. 53 (119)
Пройдитесь по волосам пальцами, так, будто вы расчесываете волосы. Движение – «расчесывать» нужно от линии роста волос – к ушам (см. рис. 54)
Рис. 54 (120)
Сделайте 64 расчесывания. После окончания этой процедуры вы должны почувствовать тепло на коже головы.
Третий этап. Растереть обе ступни руками. Число растираний – 64, для каждой ноги (см. Рис. 55).
Рис. 55 (121)
Четвертый этап. Растереть последовательно грудную клетку, живот и поясницу. Растирать эти участки тела следует до тех пор, пока они не наполнятся теплом.
Второй вариант.
Изначальное положение: Положение сидя.
Далее делайте все также как написано в первом варианте.
Сколько раз выполнять упражнение: в гриппозное время года упражнение следует выполнять три раза в день: утром, днем и вечером.
3.6. Точки брюшной полости. Массаж и прижигание
Лечение и профилактика: обильное выделение пота.
Изначальная позиция: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело полностью расслабленно. Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 64 раза.
Разогретыми ладонями массируйте живот, в области пупка (см. Рис. 56).
Рис. 56 (125)
Массаж следует делать растирающими движениями. Количество движений – 108.
Второй этап. Прижигание полынными сигаретами.
Место прижигания – точки находятся на расстоянии 3,5 цунь от пупка (см. Рис. 57)
Рис. 57 (126)
Время прижигания – 20 минут.
Что делать: взять полынную сигарету, зажечь ее. Держать сигарету надо на расстоянии от 3 до 5-ти сантиметров от точки. Увеличьте расстояние между телом и сигаретой, когда почувствуете жжение на коже. Будьте аккуратны.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует один раз в день, лучше с утра.
3.7. Регулирование температуры тела с помощью дыхания
Лечение и профилактика: головная боль, повышенная температура.
Изначальная поза: лежа на животе. Поверхность, на которой вы лежите должна быть твердой.
Глаза закрыты. Ноги соединены и выпрямлены. Руки – по бокам туловища. Сконцентрируйтесь на дыхании. Медленно вдохните через нос. Вдох должен быть глубоким. Слегка задержите дыхание, почувствуйте, как воздух питает ваше тело.