100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!. Син Су
(264)
Рис. 34 (134)
2.6. Альтернативное дыхание. Дышим через поры
Болезни и профилактика: кожные заболевания.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно. Глаза полузакрыты. Ноги полусогнуты (см. Рис. 35).
Рис. 35 (249)
Дыхание медленное. Вы полностью отключены от реальности, сознание спокойно, бег мыслей остановлен.
Второй этап. Теперь сконцентрируйтесь на своем теле. Почувствуйте свою кожу, представьте, что все поры вашего тела открылись. Представьте, что вместе с вами дышит и ваша кожа: на выдохе сквозь поры вас покидает болезнетворная энергия Ци, а на вдохе сквозь поры в вас попадает чистая, незамутненная энергия вселенной. Почувствуйте, как эта вселенская энергия течет по вашему организму и наполняет жизненной энергию каждую клеточку вашего тела.
На выполнение этого упражнения у вас должно уйти 20 минут.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
2.7. Рациональное распределение энергии Ци в организме
Профилактика и лечение: хронический аппендицит.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно. Ладони, в молитвенной позе, расположены перед грудью (см. Рис. 36)
Рис 36 (265)
Находится в этом положении следует 5 минут.
Второй этап. В течение 5-ти минут надавливайте на точки, которые находятся на 4 цунь ниже и на 3 цунь в стороне от пупка точками лао-гун (см. Рис. 17), расположенными на ладони (см. рис. 37)
Рис. 37 (266)
Третий этап. Массировать точки движением вниз-вверх. Количество движений – 36. Столько же массировать точки в обратном направлении.
Четвертый этап: Повторить Второй этап этого упражнения еще раз.
2.8. Работа с точками лань-вэй
Профилактика и лечение: острый аппендицит.
Изначальная поза. Положение сидя.
Первый этап. Тело расслаблено. Большими пальцами рук с усилием надавите на точки лань-вэй[8]. Давить следует до тех пор, пока точки не отзовутся болью.
Второй этап: Тело расслабленно, глаза закрыты. Настройтесь. Увидьте внутренним взором точки лань-вэй. «Смотрите на» точки в течение 20 минут.
Рис. 38 (267)
2.9. Работа с дань-тянь. Дыхание
Лечение и профилактика: геморрой, простатит.
Изначальная поза: Из положения сидя.
Первый этап. Настройтесь. Левую руку положите на область брюшного пресса, таким образом, чтобы точка лао-гун (см. Рис. 17) соприкасалась с пупком. Правой рукой накройте левую руку таким образом, чтобы точка лао-гун, расположенная на правой руке, соприкасалась с точкой лао-гун, расположенной на тыльной стороне левой ладони (см. Рис. 39).
Рис. 39 (268)
Второй этап. Сконцентрируйте свое внимание на дыхании. При вдохе втягивайте в себя живот. Вообразите, что ваш живот касается позвоночника, а именно соприкасается с точкой минь-мэнь[9].
Втяните
лань-вэй – точки находятся на икроножных мышцах, на 5,5 цунь ниже коленных чашечек, чуть в сторону от передних берцовых мышц (см. Рис. 38).
минь-мэнь – точка находится под остистым отростком второго поясничного позвонка, в углублении (см. Рис. 41).