100 китайских исцеляющих упражнений. Вылечи себя сам!. Син Су
этап этого упражнения следует повторить поочередно. Количество повторений 6 раз для каждого этапа.
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение следует выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4. Мозг и сердечно-сосудистая система
4.1. Улучшение мозговой деятельности
Профилактика и лечение: артеросклероз, улучшает и развивает память.
Два варианта выполнения этого упражнения.
Вариант первый.
Изначальная поза. Из позиции сидя.
Первый этап. Тело расслаблено. Глаза закрыты. Сведите большой и указательный пальцы, так чтобы точка хэ-гу[15] оказалась вместе с ними. Расположите обе ладони на уровне нижней части живота (см. Рис. 61)
Рис. 61 (6)
Второй этап. Сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите медленно. На вдохе визуализируйте точку бай-хуэй[16], на выдохе – точку фэн-чи(см. упражнение 1.5). Таких вдохов-выдохов нужно сделать 108 раз.
Третий этап. Руки согнуть и поднять над головой (см. Рис. 62).
Рис. 62 (8)
Выполнить в таком положение еще 108 вдохов-выходов. Делать их надо по принципу, описанному во втором этапе этого упражнения.
Четвертый этап. Примите исходное положение (Первый этап) и сделайте еще 108 вдохов-выдох (Второй этап).
Второй вариант.
Второй вариант повторяет первый, только выполняется из позиции стоя (см. Рис. 63-а, 63-б).
Рис. 63-а, 63-б (7,9)
Сколько раз выполнять упражнение: упражнение выполнять дважды в день, как утром, так и вечером.
4.2. Извлечение света из ладоней
Лечение и профилактика: упражнение повышает артериальное давление.
Два варианта упражнения.
Первый вариант.
Изначальная поза: Положение сидя.
Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Согнув локти, разведите руки в стороны. Локти и ладони должны находиться на одном уровне, на уровне груди. Расстояние между руками и телом – 10 сантиметров.
Второй этап.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока яркого света, как они проникают в грудь. Представьте, как из брюшной полости наружу выходят два потока воздуха. Представьте, как потоки света встречаются с потоками воздуха. Представьте, как они перемешиваются.
На визуализацию потоков вам следует потратить по меньшей мере 25 минут (см. Рис. 64).
Рис. 64 (26)
Второй вариант.
Изначальная поза: Положение стоя-II.
Первый этап. Тело расслабленно, глаза закрыты, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно, внутренний взгляд направлен в себя.
Руки подняты вверх, локти слегка согнуты, пальцы направлены навстречу друг другу (см. Рис. 65).
Рис. 65 (27)
Второй этап. Опустите руки вниз, до уровня груди.
Представьте и почувствуйте, как из ваших ладоней выходят два потока света,
хэ-гу – точка находится на тыле кисти между первой и второй пястными костями, приблизительно в середине лучевого края второй пястной кости.
бай-хуэй – точка расположена на верхней части головы, в самом центре макушки, там, где у младенца находится родничок.