Meine Reise zu mir selbst. Sabrina Fleisch

      Inhalt

       Haftungsausschluss

       SELBSTERKENNTNIS & REFLEXION

       Zitat

       1. Vorwort

       2. Anleitung

       3. Sinnfindung

       Ziel-Wert-Klärung

       Übung: Wunderlampe

       Die Säulen des Lebens

       Übung: Zielkuchen

       Maßnahmenplan

       Übung: Der perfekte Tag

       3 Gründe, warum wir nicht ins Handeln kommen

       Mangelnder Glaube an die eigenen Fähigkeiten

       Identitätskonflikt

       Falsche Motivation

       Glaubenssätze

       Anwendung

       4. Warum tust du, was du tust?

       Die Geschichte des alten Mannes

       5. Lebenskrisen sind Wahrnehmungskrisen

       Wahrnehmung

       Die Geschichte der 4 Männer

       Was ist Glück?

       Vergleiche

       Wahrnehmungstest

       6. Ängste überwinden

       Angst vs. Stress

       Negativer Stress

       Positiver Stress

       Vorstellung

       Du fühlst, was du denkst

       Übung: Einbrecher

       Wahrnehmungslenkung

       Lernen

       Gedanken – Gefühle – Verhalten

       Modell-lernen

       Exkurs: Die Sprachen der Liebe

       Persönliche Erfahrungen

       Erzählungen

       Evolutionäre Angst

       Entkatastrophisieren

       Übung: Grounding („Erden“)

       7. Erlernte Denkprogramme verlernen

       Gewohnheiten ändern

       Wie entstehen Gewohnheiten?

       Gewohnheiten erschaffen die Persönlichkeit

       Identitätskonflikt

       Der erste Schritt zur Veränderung

       Sicherheitssystem

       Verzögerte Belohnung

       Die Methode: Kognitive Umstrukturierung

       Belastende Gedanken erkennen

       Kritisch hinterfragen und überprüfen

       Alternative, hilfreiche Gedanken finden

       Übung: Typische Stressgedanken

       Akzeptanz

       Leiden ist optional

       Verstärkung