Meine Reise zu mir selbst. Sabrina Fleisch
bleibend und bildet die Grundlage für unsere automatische Bewertung in späteren Jahren.
Uns fällt es schwer, unsere einmal getroffene Meinung zu ändern, denn die Evolution möchte uns schützen. Sie hat uns deswegen unser Gedächtnis gegeben, um nicht zweimal in eine bedrohliche Situation zu geraten. War der erste Versuch auf Ski ein schreckliches Erlebnis für dich, wirst du dich hüten, es nochmals zu probieren. War deine erste Beziehung für dich mit viel Leid, Tränen, Vertrauensmissbrauch und Lügen verbunden, wird dich das unweigerlich auch bei den nächsten Liebesbemühungen beeinflussen. Alle weiteren Erfahrungen siehst du dann im Vergleich zur ersten: Ergänzen sie dein Bild und bestätigen deine Meinung? Denn meistens täuscht uns unsere Wahrnehmung: Wir versuchen die Welt so zu gestalten, damit unsere Ansichten bestätigt werden und zu unserer festgefahrenen Meinung und Bewertung passen.
Wir werden die Zeitmaschine anwerfen und uns zurückdenken und versuchen zu verstehen, woher deine aktuelle Meinung sowie dein Verhalten kommen. Wo du deine automatisierten Bewertungsprozesse gelernt hast und wie du mit diesen automatisierten, erlernten Denkmustern umgehst, sie frühzeitig erkennst, stoppst und langfristig änderst, erfährst du im Kapitel „Erlernte Denkprogramme verlernen“.
Um nun in die Umsetzung zu kommen brauchst du einen starken Glauben an dich und deine Problembewältigungsfähigkeiten, Zuversicht und Selbstbewusstsein. Wie selbstbestimmt du aktuell dein Leben lebst, wie abhängig du derzeit von äußeren Umständen bist und wie sehr dich deine Vergangenheit beeinflusst, erfährst du bei einem Selbsttest im Kapitel „Selbstbestimmung“.
Weil weltweit jeder Mensch die gleichen Bedürfnisse an den Tag legt, um behaupten zu können: „Ich bin glücklich und zufrieden“, habe ich ein Kapitel zum Thema „Lebensqualität“ angehängt. Hier wirst du die Faktoren für ein glückliches Leben kennenlernen und dich selbst testen.
Der letzte Abschnitt des Buches steht unter dem Motto „Von nichts kommt nichts“. Dieses Sprichwort trifft nicht nur auf Arbeit zu, sondern genauso auf Erholung und Entspannung. Du musst diese aktiv in dein Leben holen, denn wenn du nichts dafür tust, wirst du dies auch nicht fühlen. Im letzten Kapitel finden wir deine Kraftquellen, um Energie zu tanken, sowie deine Methoden zur Entspannung.
Ich wünsche dir viel Freude, zahlreiche, bahnbrechende Erkenntnisse und positive Veränderungen!
Zum Schluss des Vorwortes noch ein Hinweis: Ich benutze wegen der besseren Lesbarkeit in diesem Buch in der Regel nur die weibliche oder männliche Form. Selbstverständlich schließe ich damit aber immer alle Geschlechter ein.
2. Anleitung
Dieses Buch arbeitet mit dir und du mit ihm.
Ziel ist es, dich besser kennenzulernen, dir Angst und Stress zu nehmen sowie ein besseres Verständnis für deine Gedanken, Gefühle und dein Verhalten zu bekommen. Du wirst zu dem Menschen werden, der du sein möchtest, und das Leben führen, welches dir guttut.
Mithilfe dieses Buches wirst du in der Lage sein, selbstständig Lösungen für jegliche Probleme zu finden. Nicht immer wird sich das ehrliche Beantworten der Fragen gut anfühlen, aber es wird dich zum Ziel bringen. Denn nur die richtigen Fragen bringen dich voran, zeigen dir die Lösung, geben dir die nötige Motivation genauso wie die seelenruhige Entspannung. Langfristig werden dir die richtigen Fragen sowie das richtige „Mindset“ helfen und dich positiv vorantreiben. Schlussendlich wirst du zu deinem persönlichen Glück finden, tiefe Zufriedenheit verspüren, Stärke empfinden und stetig wachsen. Dein Leben wird immer näher an deine Traumvorstellung eines glücklichen Lebens herankommen.
Wenn du Schritt für Schritt die Übungen mitmachst, wirst du dich und dein Verhalten besser und besser verstehen, deine Motivation zur Veränderung in dir finden und die nötige Energie für die Umsetzung schöpfen. Wichtig dafür ist, dass du die Übungen in Ruhe machst, dir Zeit nimmst und den Ansporn entwickelst, jede Frage so genau wie möglich beantworten zu können. Nimm dir für jede Übung ausreichend Zeit, in denen du dich mit der Fragestellung und Beantwortung auseinandersetzt. Mach dieses Buch und die darin enthaltenen Übungen zu einem festen Ritual für die nächsten 30 Tage oder – bei einem entschleunigten Tempo – zwei Monate. Ich verspreche dir, dass langanhaltende Erfolge kommen werden, die dir zustehen und die du mithilfe dieses Buches endlich erreichen wirst.
Die Fragen, die du dir stellst, werden die Weichen für deine Zukunft stellen.
Dieses Buch ist so gestaltet, dass jeder für alle Arten von Herausforderungen in seinem individuellen Problembereich eine Antwort findet. Durch dieses Arbeitsbuch wirst du lernen, dir durch die richtigen Fragen selbst die Antworten geben zu können. Du wirst in der Lage sein, einen Plan für dich zu gestalten und umzusetzen, der dich genau dorthin führt. Mit weiteren Fragen, wirst du deine Grundmotivation für das Handeln herausfinden und die Kraft für die Umsetzung in dir finden. Da jeder Mensch individuell ist, sind hier genügend Methoden, Tests und Praxisbeispiele enthalten, um für jeden das richtige Handwerkszeug parat zu haben.
Ich bin bereit, mit mir ein intensives, tiefgehendes Gespräch zu führen.
Es gibt essenzielle Fragen, die jeder für sich beantworten sollte, um Sicherheit, Klarheit, Zufriedenheit und Motivation für das eigene Leben zu finden. Es ist nicht schlimm, wenn du nicht alle sofort beantworten kannst. Du solltest dir aber die Zeit nehmen, um Antworten darauf zu finden. Schritt für Schritt werden wir die Fragen in diesem Buch im Detail erarbeiten:
Wer bist du?
Was willst du?
Warum tust du, was du tust?
Wie bist du zu dem Menschen heute geworden?
Zu welchem Menschen möchtest du werden?
Was hält dich davon ab?
Woran glaubst du?
Was sind deine Ängste und Stressauslöser?
Wie kannst du mit Angst und Stress richtig umgehen?
Wie kannst du erlernte Verhalten verlernen?
Was sind deine Motivationsfaktoren?
Wer oder was bestimmt derzeit dein Leben?
Wie tankst du Energie und wo findest du Entspannung?
Mache das Lesen dieses Buches zu einem Ritual. Ob du dir dabei eine ruhige Hintergrundmusik anmachst, Kerzen aufstellst, dich in deinen Lieblings-Polstersessel kuschelst oder unter deine flauschige Wärmedecke – schaffe dir eine Wohlfühlatmosphäre, in der du den Raum und die Zeit hast, an dir und deiner Zukunft zu arbeiten.
Empfehlenswert ist es, drei- bis viermal in der Woche dieses Buch aktiv zu bearbeiten. Trage dir nun deine fixen „Dates“ mit dir und diesem Buch in deinen Kalender ein. Jetzt! Dieses Buch ist wie gesagt ein Arbeits-Buch. Arbeite mit und es wird dir die nötigen Erkenntnisse und Erfolge bringen.
Wann habe ich Zeit für mich und möchte ein Date mit mir vereinbaren?
Titel des Termins:
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Häufigkeit:
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Tag/Zeit/Dauer:
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In meinen Kalender eingetragen: Ja ❐
Wie möchte ich dieses Date gestalten?
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Und nun stellst du das erste Mal fest, was ich mit Arbeitsbuch meine. Wir arbeiten gemeinsam für dich, mit dir an deinem glücklichen, erfolgreichen und erstrebenswerten Leben.
Durch Fragen werden wir deinen Geist öffnen, neue erstrebenswerte Wege finden, die Motivation diese Wege zu bestreiten, im Vorhinein mögliche Probleme erkennen und Lösungen vorbereiten, damit du ein glückliches,