Lampenfieber. Claudia Spahn
Claudia Spahn
Lampenfieber
Claudia Spahn
Lampenfieber
Handbuch für den erfolgreichen Auftritt
Grundlagen • Analyse • Maßnahmen
HENSCHEL
Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek
Die Deutsche Bibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen
Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.ddb.de abrufbar.
E-Book ISBN: 978-3-89487-821-4
© 2012 by Henschel Verlag in der Seemann Henschel GmbH & Co. KG, Leipzig
Die Verwertung der Texte und Bilder, auch auszugsweise, ist ohne Zustimmung des Verlags urheberrechtswidrig und strafbar. Dies gilt auch für Vervielfältigungen, Übersetzungen, Mikroverfilmungen und für die Verarbeitung mit elektronischen Systemen.
Lektorat: Anja Herrling
Umschlaggestaltung: Ingo Scheffler, Berlin
Titelabbildungen: links: eine geschäftliche Vortragssituation,
© Jim Craigmyle/Corbis; rechts: Szenenfoto aus »Der blaue Engel«
(P. Turrini), Insz. am Theater am Kurfürstendamm, Berlin (2011),
© Cinetext C/P
Satz und Gestaltung: Das Herstellungsbüro, Hamburg
E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de
Inhalt
Vorwort
Grundlagen
Was passiert bei Lampenfieber?
Wie kann sich Lampenfieber äußern?
Analyse
Welche gesellschaftlichen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?
Welche individuellen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?
Welche situativen Faktoren beeinflussen Lampenfieber?
Maßnahmen
Was kann ich im Umgang mit Lampenfieber erreichen?
Wie kann ich mein Lampenfieber optimieren?
Grundeinstellungen zum Lampenfieber
Ansätze im Überblick
Selbstreflexiver Ansatz
Körperbezogene Ansätze
Kognitive Ansätze
Mentale Ansätze
Settingbezogene Ansätze
Kreative Ansätze
Welche Ansätze im Umgang mit Lampenfieber helfen mir in meiner Situation?
Programmerstellung
Risiken
Phasen in der Lebenszeitperspektive
Kindheit und Jugend
Studium
Berufsjahre
Übungen
Übungen zum Warm-up
Übungen zur Aufrichtung
Übungen zur Bühnenpräsenz
Übungen zur Spannungsregulation
Interview mit Gerd Heinz
Literaturverzeichnis
Über die Autorin
Vorwort
Dieses Buch zum Thema Lampenfieber ist ein Handbuch in mehrerlei Hinsicht: ein handliches Buch aus der Praxis für die Praxis, eine Handreichung für Ratsuchende, ein Begleiter in der eigenen Entwicklung auf Bühne oder Podium und ganz grundsätzlich ein Buch, das man gerne zur Hand nehmen möge. Es richtet sich an alle, die sich mit Lampenfieber auseinandersetzen wollen, sei es vor einem professionellen Auftritt auf Bühne oder Podium oder vor der Festrede auf einer Familienfeier.
Mit Blick auf die praktische Umsetzung werden im ersten Teil des Buches die wissenschaftlichen Grundlagen des Lampenfiebers in verständlicher Form vermittelt. Diese Kenntnisse ermöglichen es, dass wir Lampenfieber als normales und sinnvolles menschliches Phänomen verstehen und in der Lage sind, darüber nachzudenken. Das Ziel sollte sein, Lampenfieber so optimal einzustellen, dass es unsere Bühnenpräsenz und Konzentration verbessert. Welche Faktoren hierbei eine Rolle spielen, wird aus den Blickwinkeln des gesellschaftlichen Hintergrunds, der Person des Auftretenden und des Bühnensettings im zweiten Kapitel analysiert. Im gesamten Buch finden sich Beispiele, welche die Erlebnisse unterschiedlicher Personen und Auftrittssituationen anschaulich wiedergeben.
Ein Schwerpunkt liegt hierbei auf den Berichten von Bühnenkünstlern wie Sängern, Musikern und Schauspielern. Dieser Fokus entsteht naturgemäß aus der Tatsache, dass die genannten Berufsgruppen über eine ganz besonders intensive Erfahrung im Umgang mit Lampenfieber verfügen. Alle, die in ihrem Leben unter anderen Bedingungen oder in ganz privatem Rahmen auftreten, können von diesen Erfahrungen profitieren.
Das vorliegende Handbuch gibt Ihnen als Leser eine klare Orientierung im persönlichen Umgang mit Lampenfieber und lässt Ihnen gleichzeitig eigenen Gestaltungsspielraum in der Nutzung der vielfältigen Ansätze und Übungen, die im Kapitel »Maßnahmen« enthalten sind.
Persönliche Einblicke in die Welt von Schauspiel, Film und Oper gibt uns abschließend der erfahrene Schauspieler, Regisseur und Hochschullehrer Prof. Gerd Heinz in einem Interview.
Wenn Sie die Lektüre des Buches über alle anwendungsbezogenen Überlegungen hinausgehend auch einfach genießen können, so würde mich dies als Autorin ganz besonders freuen.
Claudia Spahn Freiburg im Januar 2012
Grundlagen
Was ist Lampenfieber?
Eine der ältesten literarischen Quellen, in der die Aufregung eines Vortragenden zu Beginn einer Rede beschrieben ist, findet sich 55 v. Chr. bei Marcus Tullius Cicero in seiner Schrift »Über den Redner« (»De oratore«). Hier hören wir aus