Die Psoas-Lösung. Evan Osar
Knee Pull-in (Knieanziehen) mit Ballunterstützung
Häufige Anzeichen für eine Dysfunktion beim Knee Pull-in mit Ballunterstützung
Verbesserung der Hüftstreckung während Squatting und Deadlifting
Verbesserung der Funktion von M. psoas und den Gesäßmuskeln während Squatting und Deadlifting
Split Squat (Einseitige Kniebeuge)
Split Squat mit angehobenem hinterem Bein
Single Leg Squat (Einbeinige Kniebeuge)
Weitere Steigerungen des Ausfallschritts
Carrying-Bewegungsmuster (Trageübungen)
Streckung (Extension) von Wirbelsäule und Hüfte
Prone Lengthen (Verlängern in Bauchlage)
Marching Bridge und Single-leg Hip Hinge Bridge
II:Beurteilung der neutralen Ausrichtung und der Haltung
IV:Der Beckenboden und seine Beziehung zum Psoas
Dieses Buch ist all den wunderbaren Menschen gewidmet, die mir Gelegenheit gaben, zu experimentieren, zu entdecken und vor allem zu lernen.
Danke, dass Sie mir Ihre Gesundheit anvertraut haben.
Danksagung
Ich möchte mich bedanken bei:
Meinem Herausgeber Jon – es ist eine Freude, mit dir zu arbeiten, und es ist ein großes Glück für mich, dir beruflich verbunden zu sein. Danke für die Chancen und die kreative Freiheit, meine Botschaft niederschreiben und weitergeben zu können.
Gretchen — ich glaube nicht, dass es deine Absicht war, mein Coach zu werden, nachdem du mein erstes Buch konstruktiv kritisiert hattest, dennoch kam es dazu, nachdem du mir bei der Ordnung meiner vielen Einzelideen und -gedanken und deren Formulierung geholfen hast, sodass andere hoffentlich daraus etwas lernen und Kompetenz