Immunsystem Hacks. Matt Farr
Weniger Licht in der Nacht zu benutzen, ist sowohl für Sie als auch für die Erde gut. Lichtverschmutzung (besonders blaues Licht) bringt den circadianen Rhythmus von Wildtieren, Pflanzen, Vögeln und Insekten durcheinander, was ihr Wachstum und ihre Entwicklung hemmt. Es schadet auch Ihrer Gesundheit und Ihrem Immunsystem, Ihrem Schlaf und der Gesundheit Ihres eigenen circadianen Rhythmus.
9.Weniger Antibiotika: Indem man die Nutzung von Antibiotika bei Mensch und Tier verringert, kann man auch die Entwicklung mutierter Bakterien vermeiden, die großen Schaden bei Menschen und Tieren anrichten können. Außerdem bewirkt es eine verbesserte, gesündere Balance an Bakterien in Ihrem Körper.
Indem man im Hier und Jetzt eine bessere Entscheidung trifft, kann man die eigene Immungesundheit und die Gesundheit des Planeten, des Pflanzen- und Tierreichs jetzt und künftig bewahren.
HACK 025
SCHLIESSEN SIE DEN MUND
Sind Sie ein „Überatmer“? Zu viel zu atmen ist eine verbreitete, aber wenig bekannte Folge der heutigen schnelllebigen Gesellschaft, die Menschen chronischem Stress aussetzt. Das passiert, wenn Sie mehr Luft einatmen, als Sie physisch benötigen. Das mag sich harmlos anhören, aber es kann enorme Konsequenzen auf den Metabolismus – besonders bezüglich der Ausscheidung metabolischer Abfallstoffe – haben.
Die hauptsächliche physische Ursache von Überatmung ist das Atmen durch den Mund. Der Grund dafür, dass durch den Mund zu atmen ein solch großes Problem darstellt, liegt darin, dass man dabei zu viel Kohlenstoffdioxid ausstößt. Das mag sich wie eine gute Sache anhören, da viele von uns in der Schule gelernt haben, dass Kohlenstoffdioxid nur ein metabolisches Abfallprodukt ist, aber es hat eine noch viel größere Bedeutung. Kohlenstoffdioxid wird benötigt, damit Sauerstoff aus dem Blut in die Zellen transportiert werden kann, wo er gebraucht wird, außerdem, um die Blutgefäße zu weiten, die Luftwege zu öffnen und den pH-Wert des Blutes auszubalancieren. Wenn Sie zu viel atmen und den Kohlenstoffdioxidspiegel absenken, steigt Ihr Blutdruck, den Zellen fehlt wertvoller Sauerstoff und Ihr Blut wird alkalischer.
Längere Überatmung kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit (besonders Müdigkeit beim Laufen), Asthma, Allergien, Übergewicht und Erschöpfung führen. Viele dieser unmittelbaren und anhaltenden Auswirkungen werden die Funktion Ihres Immunsystem beeinträchtigen.
Daher wird es Ihre Immungesundheit auf vielerlei Weise verbessern, wenn Sie Überatmung vermeiden. Eine einfache Methode, das zu erreichen, besteht darin, den Mund bewusst geschlossen zu halten außer beim Essen, Trinken oder Reden.
HACK 026
MEHR MAGENSÄURE
Magensäure, die von den Parietalzellen des Magens gebildet wird, ist ein wichtiger Bestandteil der Immunabwehr. Das scheint sinnvoll angesichts der Tatsache, dass der Haupteintrittspunkt in den Körper der Magen ist. Alle Pathogene, die wir über die Nahrung aufnehmen, müssen erst durch den Magen und sich mit einem pH-Wert von 1 bis 2 anfreunden, der von der Magensäure erzeugt wird. Diese hochsauere Umgebung tötet die Mehrzahl der Pathogene. Magensäure hilft ebenso bei der Verdauung und Absorption von Proteinen und Mineralien.
Schädliche Mikroorganismen kommen nicht nur durch den Konsum von Nahrung und Getränken in den Magen, sondern auch über Mund und Nase. Diese schützen den Atemtrakt vor Infektionen, indem sie Eindringlinge in Speichel und Schleim kleiden und zur Vernichtung in den Magen schicken.
Dieser Prozess wird negativ beeinflusst, wenn die Produktion von Magensäure vermindert wird (Hypochlorhydrie) oder der pH-Wert unter 3 fällt. Stress mindert die Produktion von Magensäure genauso wie schlechte Ernährung (und der Konsum von Alkohol), Proteinmangel, verarbeitete Nahrung und Zinkmangel. Einige Medikamente, Antazida, eine Infektion mit Helicobacter pylori, alkalisches Wasser und das Altern können ebenfalls Probleme verursachen. Symptome von Hypochlorhydrie sind unter anderem: Säurereflux (Sodbrennen), Blähungen, Aufstoßen, Völlegefühle, Lebensmittelallergien/-unverträglichkeiten, Durchfall und Verstopfung.
Vielen Menschen mangelt es unwissentlich an ausreichend Magensäure aufgrund von Stress oder schlechter Ernährung. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Magensäurespiegel zu niedrig sein könnte, sollten Sie die beschriebenen Hauptursachen in Erwägung ziehen und sich außerdem von Gesundheitsexperten beraten lassen.
HACK 027
PROBIEREN SIE AKUPUNKTUR ODER AKUPRESSUR
Die Akupunktur, ein Teil der Traditionellen chinesischen Medizin (TCM), funktioniert, indem sie Blockaden auf den Pfaden der Körperenergie – auch „Meridiane“ genannt – aufhebt. Jeder Energiemeridian hängt mit einem bestimmten System des Körpers zusammen, Organen, Drüsen, Gelenken, Muskeln und anderen Arten von Körpergewebe. Es gibt ein Netzwerk dieser Meridiane, das durch den Körper verläuft und das man sich ähnlich wie das Adersystem vorstellen kann. Die Meridiane transportieren das „Qi“ (die Lebensenergieform, die das Leben erschafft). Gemäß der TCM-Lehre führt die Störung dieses Qi-Flusses zu schlechter Gesundheit und Krankheiten.
Akupunkteure stechen an Schlüsselpunkten auf diesen Energiepfaden, den sogenannten Akupunkturpunkten, spezielle Nadeln in die Haut, um den Energiefluss durch diese Pfade wiederherzustellen. Akupressur funktioniert auf die gleiche Weise, nur arbeitet sie mit Druck statt mit Nadeln.
Auch wenn die moderne Wissenschaft noch nicht erklären kann, wie Akupunktur oder Akupressur funktionieren, haben zahlreiche Studien gezeigt, dass beide dem Immunsystem nützen können. Studien zeigen, dass …
Weil Akupunktur und Akupressur auf bestimmte Meridiane abzielen, die mit bestimmten Organen und Drüsen zusammenhängen, haben sie einen Vorteil gegenüber Kräutern und Medizin, die eine breitere Wirkung haben (und ungewollte Nebenwirkungen auslösen können). Ein gutes Beispiel effektiver Akupressur ist das Qu-Chi-Heuschnupfenband, ein einfaches Band, das man um den Arm trägt und das Druck auf den Qu-Chi-Akupressurpunkt ausübt (LI11) entlang des Energiemeridians des Dickdarms, der das Gesicht, den Kopf, die Nase und den Hals verbindet. Druck auf diesen Punkt auszuüben, reduziert oder eliminiert normalerweise Heuschnupfensymptome. Man kann Akupressur zu Hause oder unterwegs anwenden oder einen professionellen Akupressur- oder Akupunkturanwender aufsuchen.
HACK 028
SCHÜTTEN SIE DIE MUNDSPÜLUNG WEG
Ihnen mag bewusst sein, dass es in Ihrem Magen ein ganzes Ökosystem an Mikroorganismen gibt, aber wussten Sie, dass ein solches Ökosystem auch in Ihrem Mund existiert (das Mund-Mikrobiom)? Dieses Ökosystem enthält über 500 verschiedene Arten von Bakterien und auch Pilze, Viren und Protozoen. Diese Mikroorganismen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, die Gesundheit von Zahnfleisch und Zähnen zu erhalten, und hilft bei der ersten Zersetzung der Nahrung. Außerdem