1-й сборник методов улучшения жизни, исцеляющих, исследовательских и украшающих жизнь. Николай Дмитриевич Омелехин
и последующего аналогично макси-плавного опускания на корточки.
Кроме того, для уменьшения нагрузки на мышцы ног во время подъёма с корточек после выполнения вышеописанных 3 – 4 макси-плавных разминающих подъёмов с корточек отодвигаю назад примерно на 15 см 5-ю точку и во время макси-плавного подъёма с корточек явственно ощущаю, что при таком варианте подъёма нагрузка на мышцы ног оказывается намного меньше.
**Компактно-ознакомительный вариант обоснования необходимости-полезности исцеляющего варианта разминки: _ Дело в том, что и в состоянии покоя, и при малой нагрузке на мышцы до 30%, а может быть и более тех капилляров, которые предназначены для снабжения питательными веществами мышечных волокон в периоды макси-интенсивной на них нагрузке, выключаются за ненадобностью, а так как во включенном состоянии и в периоды покоя, и при малой физической нагрузке остаются лишь немногочисленные дежурные капилляры, п/у если сразу после продолжительного периода малой физической нагрузки на мышцы, а, тем более, если сразу после продолжительного периода отдыха резко, т.е. без разминки, нагрузить мышцы максимальной физической нагрузкой, то тогда малочисленные дежурные мышечные волокна настолько перегрузятся, что начнут обрываться и организм начнёт сообщать о каждом из таких обрывов очередным всплеском боли в перегруженных мышцах.
Следовательно, перед любым увеличением нагрузки на мышцы необходимо более 10-ти раз в максимально-плавном стиле напрягать и расслаблять с постепенным плавным увеличением нагрузки не только на те мышцы, которые планируется нагружать, но и желательно хорошенько размять все мышцы тела, чтобы с помощью разминки в макси-щадящем стиле постепенно включить в работу все спящие капилляры и чтобы, соответственно, снабдить в полном объёме питательными веществами и активизированные во время разминки мышцы, и окружающие их клетки тела, в том числе и те органы, в которых нет своих мышц, но зато есть близко расположенные группы мышц.
Очевидно, что если выполнять разминку в макси-щадящем стиле, то тогда за счёт постепенного плавного увеличения нагрузки на мышцы организм будет успевать в посильном для него порционно-пошаговом стиле и включать спящие капилляры, и увеличивать приток к ним питательных веществ, в результате чего к моменту окончания макси-щадящего варианта разминки удастся включить в посильном для организма порционно-пошаговом стиле такое количество спавших капилляров, которого гарантированно хватит для полно-объёмного обеспечения питательными веществами такого количества мышечных волокон, которому удастся без перегрузки справиться с любой максимальной на них нагрузкой.
Кстати,