Прокрастинация на контроле: как победить откладывание дел на потом. Светлана Каменских
прокрастинации? Давай разберемся.
Невыполнение важных задач
Самое очевидное и прямое следствие прокрастинации – это невыполнение запланированных задач, особенно важных и ответственных.
Вместо того, чтобы работать, прокрастинатор бесцельно проводит время в интернете, играх, социальных сетях. В итоге к дедлайну он оказывается с пустыми руками, а все задачи громоздятся горой. Приходится метаться в последний момент, чтобы хоть что-то успеть.
Разумеется, такой подход чреват проблемами. Важные проекты сдаются с опозданием и в неидеальном виде. Человек получает выговоры от начальства, подводит друзей и партнеров, теряет возможности из-за упущенных сроков.
Короче говоря, из-за прокрастинации мы не успеваем сделать то, что действительно важно. И в итоге проигрываем.
Снижение продуктивности
Еще одно следствие прокрастинации – резкое снижение личной продуктивности и эффективности.
Вместо того, чтобы сосредоточенно работать, прокрастинатор постоянно отвлекается на всякую ерунду. В итоге он успевает сделать гораздо меньше, чем мог бы при лучшей организации.
К примеру, если бы ты не провел 2 часа в соцсетях, а написал статью, то продвинулся бы к своим целям. Но из-за прокрастинации ты топчешься на месте и тратишь дни напрасно.
Со временем такой распорядок выматывает психику. Человек чувствует, что живет далеко не на полную катушку. Он не реализует свой потенциал, и это угнетает.
Бесконечная отсрочка важных решений
Еще одна беда прокрастинаторов – постоянное откладывание важных решений на потом. Из-за этого упускаются возможности и тянутся наболевшие проблемы.
Например, человек годами не может решиться сменить работу, хотя ненавидит текущую. Или откладывает поход к врачу, хотя давно пора обследоваться. Или всё собирается поговорить с партнером о проблемах в отношениях, но так и не поднимает тему.
В итоге годы уходят на «зависание» в некомфортной ситуации, которую можно было давно исправить одним решением. Но прокрастинация мешает сделать этот рывок. И время утекает впустую.
Ощущение вины и тревоги
Прокрастинация негативно сказывается даже на психологическом состоянии. У прокрастинаторов часто возникает хроническое чувство вины из-за того, что они ничего не успевают.
Когда день за днем проходит в безделье, а важные дела остаются невыполненными, это угнетает. Человек ругает себя за лень, безволие, глупость. Он злится, что опять все отложил.
Со временем такое хроническое самоосуждение приводит к стрессу и тревоге. Постоянно корить себя вредно для психики. Чувство вины парализует и демотивирует. Так замыкается порочный круг.
Потеря мотивации
Прокрастинация со временем подрывает и мотивацию человека. Когда он постоянно откладывает важные дела, то перестает верить в успех и в себя.
Зачем стараться и напрягаться, если все равно ничего не выйдет? Так рассуждает прокрастинатор.