Хватит страдать похуднЁй. Илья Сергеевич Бахтин

Хватит страдать похуднЁй - Илья Сергеевич Бахтин


Скачать книгу
будет как-то защищаться от этого чувства.

      Однако переедающий не сумасшедший, он объективно отражает реальность и видит последствия своих действий в зеркале, то есть полностью отрицать проблему у него не получается.

      И поскольку переедание служит эмоционально уязвимому человеку своеобразным щитом от переживаний, отбросить его означает остаться без защиты. Этого психика тоже допустить не может.

      И при этом от переедания люди толстеют и видят это.

      Дилемма.

      «Я не могу не переедать, и при этом мне не нравится лишний вес».

      «Не могу» и «не нравится».

      Какая проблема кажется более лёгкой для решения?

      «Не нравится лишний вес – так давай худей!»

      И так эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, вступает на скользкий путь «похудание – объедание».

      Это компромисс.

      «Я переедаю, но хотя бы заморачиваюсь с похудением».

      И этот компромисс, конечно, лучшее решение, чем полная капитуляция перед проблемой лишнего веса и переедания.

      Полная капитуляция приводит к катастрофическому набору веса. Все истории про 300-килограммовых людей, которые вы видели, – это истории полной капитуляции.

      Это не вина этих людей, это их беда. Они не верят, что им хватит силы справиться с переживаниями без «заедания». Отчасти потому, что большая часть их сил уходит на компенсацию переедания похудением.

      Многие переедающие сосредоточены не на причине проблемы, а на последствиях. И пытаются устранить последствия.

      И первый шаг к выходу из этого замкнутого круга – признать, что лишний вес – это вторичная проблема. Более важная проблема в том, что вы переедаете и не знаете, как остановиться.

      Попробуйте заменить своё привычное внутреннее осуждение себя за лишний вес «я толстая» на другую формулировку – «я переедаю».

      «Я толстая» – это стыд за то, какая я есть. От стыда хочется убежать и любой ценой избавиться – например, поистязать себя диетой. Она, конечно, даст результат, но, поскольку переедание осталось, проблема повторится.

      Теперь сравните свои ощущения от фразы: «Я переедаю». Это тоже может вызывать стыд и неловкость, но не такие давящие.

      «Я переедаю» – это признание своих ограничений. А раз есть ограничения, значит, есть и возможности.

      От этого не хочется убежать, хоть это и неприятно.

      А неприятно потому, что грустно.

      А грустить никто не хочет. Все хотят веселиться или хотя бы быть спокойными.

      И пока переедание – единственный способ успокоить или развеселить себя, или отвлечь от злости, или справиться с тревогой…

      «Похудение» – это отказ от грусти. Похудение – это всегда борьба и кайф от результата.

      «Я переедаю» – это выход из этой борьбы и движение к выздоровлению.

      Лишний вес – только симптом.

      Переедание – основная проблема.

      Эмоциональная уязвимость – причина переедания.

      «Я переедаю, потому что я эмоционально уязвима».

      Давайте


Скачать книгу