Психотерапия при деменции близкого человека. Дарья Владимировна Стрекалина
чувство усталости или грусти естественно, и что они не обязаны самокритично оценивать себя за эмоциональный отклик на ситуацию.
Когнитивный результат:
– Коррекция негативных убеждений: Сессии помогают заменить убеждения вида «Я недостаточно делаю» или «Я виноват (на) в том, что не справляюсь» на более объективные и конструктивные мысли.
– Развитие навыков осознанности: Практики mindfulness помогают развить умение наблюдать за своими мыслями и эмоциональными состояниями, снижая автоматические реакции на стресс.
Поведенческий результат:
– Формирование альтернативных стратегий: Разработка и внедрение плана самоподдержки позволяет ухаживающим заменять вредные паттерны (например, безуспешное самоуничижение или уход в изоляцию) более здоровыми и действенными способами управления стрессом.
– Улучшение межличностной коммуникации: Освоение навыков «Я-высказываний» и ролевых упражнений помогает конструктивно выражать свои потребности в семье, что приводит к улучшению качества отношений и поддержки со стороны близких.
Долгосрочные результаты:
– Повышение устойчивости к выгоранию: Более здоровые механизмы регулирования эмоций и активная самоподдержка способствуют снижению риска профессионального и эмоционального выгорания.
– Укрепление семейной системы: Улучшение коммуникации и взаимопонимания позволяет создать единую систему поддержки, которая облегчает уход за близким и способствует общей гармонии в семье.
– Личностный рост и развитие: Осознание собственных ресурсов и улучшение самоуважения позволяют ухаживающим развиваться как личностям и сохранять баланс между заботой о близком и самообслуживанием.
Ниже приведены примеры упражнений, адаптированных для когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) родителей, родственников и ухаживающих лиц, заботящихся о близком человеке с деменцией. Эти упражнения направлены на выявление и корректировку негативных мыслей, снижение стресса, развитие навыков саморегуляции и улучшение межличностной коммуникации.
1. Дневник мыслей и эмоций
Цель:
– Выявление дисфункциональных автоматических мыслей, связанных с чувством вины, беспомощности, одиночества и перегруженности.
– Повышение осознанности о том, как определённые ситуации вызывают специфические эмоциональные реакции.
Инструкция:
– Каждый день, особенно в стрессовые моменты (например, после тяжелого ухода, конфликтов или критики со стороны близких), записывайте:
– Событие (описание ситуации, которая вызвала стресс);
– Всплывающие мысли (например, «Я недостаточно хорош (а)», «Я сам (а) винов (на) в том, что не справляюсь»);
– Эмоции, которые вы испытали (страх, грусть, тревога, злость) с оценкой их интенсивности по шкале от 0 до 10;
– Физические ощущения (например, напряжение в животе, головная боль);
– Ваши последующие действия