Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani
вÑÐµÑ Ð¼Ð¾Ð¸Ñ Ð¿ÑогÑамм на ÑилÑ. ÐеÑвÑй год Ñ Ð¿ÑÐµÐ¿Ð¾Ð´Ð°Ñ Ð½Ð°ÑинаÑÑим,ÑÑо нÑжно ÑделÑÑÑ Ð¸Ð¼ пÑиоÑиÑеÑное внимание в каждой ÑеÑÑии, за иÑклÑÑением ÑлÑÑÐ°Ñ Ð¾Ð»Ð¸Ð¼Ð¿Ð¸Ð¹Ñкого ÑпоÑÑÑмена ,в его ÑеÑÑии Ð²Ñ Ð¾Ð´ÑÑ ÑÑвки и гÑÑз на плеÑÐ°Ñ . ÐÑиÑедание ÑвлÑеÑÑÑ Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñм движением Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÐ´ÐµÑ Ð¸ ног, а Ñакже ÑкÑеплÑÐµÑ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð¸ плеÑи. ÐÑи иÑполÑзовании ÑÑжелой нагÑÑзки, вÑе гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð²ÐµÑÑ Ð½ÐµÐ¹ ÑаÑÑи Ñела Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð·Ð°Ð´ÐµÐ¹ÑÑÐ²Ð¾Ð²Ð°Ð½Ñ Ð² лÑÑÑем ÑлÑÑае. ÐÑли Ð²Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно пÑиÑедаеÑе, ÑÑи гÑÑÐ¿Ð¿Ñ Ð¼ÑÑÑ ÑÑановÑÑÑÑ ÑилÑнее ". - Ðилл СÑаÑÑ.
ÐÑиÑедание ÑÑиÑаеÑÑÑ ÐºÐ¾Ñолем ÑпÑажнений. ÐÑÑдли Ðж ШÑайнеÑ, ÑÑÑлаÑÑÑ Ð½Ð° пÑиÑеданиÑ, Ð¾Ð´Ð½Ð°Ð¶Ð´Ñ Ñказал: "ÐдинÑÑвенное лÑÑÑее ÑпÑажнение и ÑамÑй важнÑй из иÑÑоÑии ÑÑжелой аÑлеÑики."
ÐиÑи РейдеÑ, на Ñамом деле, Ñказал: "пÑиÑедание или глÑбокое Ñгибание колен, ÑпÑажнение ÑÑановиÑÑÑ Ð²Ñе более важнÑм и ÑÑÑекÑивнÑм Ð´Ð»Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ Ð¼ÑÑÑ Ð¸ маÑÑÑ Ñела."
Ðевозможно пÑавилÑно пÑиÑедаÑÑ, еÑли в нижней ÑаÑÑи ÑпинÑ, подколеннÑе ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ñ Ð¸ пÑÑки не вполне ÑлаÑÑиÑнÑ.
Ðикогда не пÑиÑедайÑе без иÑполÑÐ·Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑойки Ñ Ð¾Ð¿Ð¾Ñами безопаÑноÑÑи. ÐÑ Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑе непÑавилÑно ÑпÑажнÑÑÑÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ не нагÑÑжаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð½Ðµ должнÑм обÑазом.
Ðак иÑполÑзоваÑÑ ÑезеÑвное обоÑÑдование безопаÑноÑÑи? ÐозиÑиониÑÑйÑеÑÑ Ð¿ÑиблизиÑелÑно на 5 Ñм ниже нижнего
положениÑ. ÐÑ Ð½Ðµ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ ÐºÐ°ÑаÑÑÑÑ Ð¾Ð¿Ð¾ÑÑ Ð¿Ñи каждом повÑоÑении, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð½Ðµ повÑедиÑÑ ÑоÑÐ¼Ñ Ð¸ÑÐ¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð»Ð¸, ÑÑо еÑе Ñ Ñже, не поÑаниÑÑÑÑ Ð¸Ð·-за оÑÑкока.
'' ÐÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑÑно показали, ÑÑо полнÑе пÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð±ÐµÐ· вÑÐµÐ´Ð½Ñ Ð´Ð»Ñ ÐºÐ¾Ð»ÐµÐ½ÐµÐ¹, коÑоÑÑе на Ñамом деле лÑÑÑее ÑпÑажнение Ð´Ð»Ñ ÑкÑÐµÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÑÑÑавов и пÑедоÑвÑаÑиÑÑ Ð¸Ñ Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ð²ÑÐµÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² ÑпоÑÑе. ÐÑевидно, ÑÑо