Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani
более впеÑед и ввеÑÑ , наÑколÑко ÑÑо возможно, и плеÑи, наобоÑоÑ, ниже, и обÑаÑно, как ÑÑо возможно.
4) ÐайдиÑе положение, пÑи коÑоÑом пÑедплеÑÑÑ Ð² веÑÑикалÑном положении, когда ÑÑанга опиÑаеÑÑÑ Ð½Ð° нижнÑÑ ÑаÑÑÑ Ð³ÑÑдной клеÑки. ÐÑли ваÑи пÑедплеÑÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð²Ð½ÑÑÑÑ (к гÑÑди), ÑÑепление ÑлиÑком ÑÑго. ÐÑли Ð²Ñ ÑолкнÑли наÑÑÐ¶Ñ (в ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð¾Ñ Ñела), Ñо ÑÑепление ÑлиÑком ÑиÑокое. Ðогда Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑе жим лежа, Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð°Ñи локÑи вÑегда бÑли пÑÑмо под ÑÑками и, когда ÑÑанга Ð½Ð°Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð°
гÑÑди, пÑедплеÑÑÑ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð±ÑÑÑ Ð°Ð±ÑолÑÑно веÑÑикалÑнÑми. ÐÑли ваÑи пÑедплеÑÑÑ Ð½Ð°Ð¿ÑÐ°Ð²Ð»ÐµÐ½Ñ Ð²Ð½ÑÑÑÑ, внеÑне или назад, а заÑем, когда Ð²Ñ Ð±ÑдеÑе ÑолкаÑÑ ÑÑÐ°Ð½Ð³Ñ Ð¿Ð¾ÑеÑÑеÑе ÑилÑ. ÐоÑемÑ? ÐоÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо Ð²Ñ Ð±ÑдеÑе ÑолкаÑÑ Ð¿Ð¾ наклонной плоÑкоÑÑи, а не пÑÑмо ввеÑÑ , а ÑÑо ознаÑаеÑ, ÑÑо ÑаÑÑÑ Ð¼Ð¾ÑноÑÑи ÑменÑÑаеÑÑÑ Ð¸ ÑеÑÑеÑÑÑ.
5) ÐÐ°Ñ Ð²Ð°Ñ Ð±ÐµÐ· болÑÑого палÑÑа опаÑно. ÐÑли ÑÑанга ÑÑколÑзаеÑ, она гÑÐ¾Ñ Ð½ÐµÑÑÑ Ð½Ð° гÑÑди, лиÑе и гоÑле!
6) ÐлÑÑевÑм ÑлеменÑом Ð´Ð»Ñ Ð¼Ð°ÐºÑималÑного жима ÑвлÑеÑÑÑ Ð¿ÑавилÑное дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ. ЧÑÐ¾Ð±Ñ Ñ Ð¾ÑоÑо дÑÑаÑÑ, Ð²Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸ÑÑ Ð´Ð²Ðµ веÑи.
Ðо-пеÑвÑÑ , когда Ð²Ñ ÑовеÑÑаеÑе подÑем, деÑжаиÑе гÑÑÐ´Ñ Ð¿Ð¾Ð»Ð½Ð¾Ð¹ воздÑÑ Ð° на пÑоÑÑжении подÑема и еÑли Ð²Ñ Ð´ÐµÐ»Ð°ÐµÑе болÑÑе повÑоÑений деÑжиÑе ее заполненной на ÑÑи ÑеÑвеÑÑи в ÑеÑение вÑей ÑеÑии. ÐовÑÑение и ÑÑиÑение гÑÑди ÑоздаÑÑ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ вÑгоднÑе ÑÑÑаги мÑÑÑ Ð½Ð° гÑÑди и плеÑÐ°Ñ . ÐаÑе поÑледнее дÑÑ Ð°Ð½Ð¸Ðµ должно бÑÑÑ Ñделано как Ñаз пеÑед Ñем, как поднÑÑÑ ÑÑÐ°Ð½Ð³Ñ Ñ Ð¾Ð¿Ð¾ÑÑ. ÐадеÑжиÑе воздÑÑ Ð´Ð¾ ÑÐµÑ Ð¿Ð¾Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ° Ð²Ñ Ð¾Ð¿ÑÑÑиÑе ÑÑÐ°Ð½Ð³Ñ Ð½Ð° гÑÑÐ´Ñ Ð¸ пÑодолжайÑе ÑдеÑживаÑÑ ÐµÐ³Ð¾, как наÑнеÑе ÑолкаÑÑ ÑÑÐ°Ð½Ð³Ñ Ð²Ð²ÐµÑÑ .
Ðак дойдеÑе