Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani

---

Скачать книгу

---

находится как можно ближе к телу на протяжении лифта;

      8) Когда баланс превышает колени, закройте лопатки (таким образом, вы будете активировать больше трапециевидную);

      9) Отпусти штангу на землю без сдерживания, без столкновения с землей (если владелец тренажерного зала, утверждает,что создаете частые проблемы, когда вы делаете слишком много шума и мешаете другим клиентам. Если есть сомнения, поменяйте тренажерный зал).

      Ð‘) ОСЛАБЛЕНИЕ НОГ со штангой (армейский жим)

      '' Одна вещь, которая способствовала упадку растяжек над головой является широко распространенное желание иметь большую грудь, что увеличило желание отжиматься лежа.

      Ð¡Ð¿Ð¾Ñ€Ñ‚смены выполняют жим лежа в течение нескольких часов, а затем большой дозой растяжек с гантелями, наклонами и снижениями живота.

      ÐšÐ¾Ð½ÐµÑ‡Ð½Ð¾, грудь станет толще, но, к сожалению, большая грудная клетка (особенно в нижней части) имеют проблему, в отличие от других групп, чрезвычайно трудно держать в форме из-за старения.

      Ð­Ñ‚о не имеет отношения к спине, ногам или плечам, но просто достаточно ослабить концентрированную работу на груди и эти мышцы превратятся в ближайшее время в "мякоть".

      Ð”ля обострения проблемы, некоторые получают форму чрез более интенсивные тренировки.

      Ð¡Ð»ÐµÐ´ÑÑ‚вием этого часто является провисание пекторали.

      Ð¢ÐµÐ¿ÐµÑ€ÑŒ я спрашиваю вас: что хуже?

      ÐÐ°Ð¾Ð±Ð¾Ñ€Ð¾Ñ‚ плечи лучше сохраняют свою форму. Даже если вы проводите период, в течение которого не обучаетесь или не обучены должным образом, единственное, что вы потеряете будет масса,

---

Скачать книгу