Секретная Книга Обучения Старой Школы. Francesco Schipani
Ð¸Ð¼ÐµÑ Ð² видÑ, ÑÑо Ñем болÑÑе Ð²Ñ Ð¸Ð´ÐµÑе вниз, болÑÑе бÑдÑÑ Ð°ÐºÑивиÑоваÑÑÑÑ ÑгодиÑнÑе и подколеннÑе ÑÑÑ Ð¾Ð¶Ð¸Ð»Ð¸Ñ.
Ðо вÑÑком ÑлÑÑае, незавиÑимо Ð¾Ñ Ð²Ð°Ñего вÑбоÑа, по кÑайней меÑе, вплоÑÑ Ð´Ð¾ паÑаллели!
'' ÐÑиÑедайÑе абÑолÑÑно и без иÑклÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ - оÑлиÑное ÑпÑажнение, извеÑÑное ÑеловекÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð²Ð»Ð¸ÑÑÑ Ð½Ð° веÑÑ Ð¾Ñганизм, ÑлÑÑÑиÑÑ Ñвое здоÑовÑе и ÑнеÑгиÑ, ÑÑилиÑÑ ÑÑнкÑии внÑÑÑÐµÐ½Ð½Ð¸Ñ Ð¾Ñганов, обеÑпеÑиÑÑ Ð½Ð°Ð¸Ð±Ð¾Ð»ÐµÐµ бÑÑÑÑое ÑвелиÑение веÑа Ñела , ÑлÑÑÑиÑÑ ÑпоÑÑивнÑе ÑпоÑобноÑÑи в ÑаÑнде. ÐÑо звÑÑÐ¸Ñ Ð´Ð¾Ð²Ð¾Ð»Ñно неÑеалиÑÑиÑно, но ÑÑо пÑавда.
ÐÑл Ð¼Ð¾Ð¼ÐµÐ½Ñ Ð² иÑÑоÑии амеÑиканÑкого бодибилдинга, когда пÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ðµ ÑаÑÑмаÑÑивалиÑÑ ÑеÑÑезно. СÑиÑалоÑÑ, ÑÑо ÑÑки и плеÑи бÑли более Ð²Ð°Ð¶Ð½Ñ ÐºÐ°Ðº Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð´Ð¸Ð±Ð¸Ð»Ð´ÐµÑа,Ñак и Ð´Ð»Ñ ÑÑангиÑÑа. Тем не менее, Ñ ÑеÑением вÑемени, ÑÑÐ¾Ñ Ð¾Ð±Ñаз мÑÑÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸Ð»ÑÑ, оÑобенно Ñо ÑÑоÑÐ¾Ð½Ñ Ð½ÐµÐºÐ¾ÑоÑÑÑ ÑÑиÑелей, коÑоÑÑе обнаÑÑжили пÑиÑÐµÐ´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² каÑеÑÑве ÑпÑажнений имеÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑое знаÑение Ð´Ð»Ñ Ð±Ð¾Ð´Ð¸Ð±Ð¸Ð»Ð´ÐµÑов и ÑÑжелоаÑлеÑов, коÑоÑÑе иÑполÑзовали его. ÐÑлеÑÑ Ð¾Ð±Ð½Ð°ÑÑжили, ÑÑо единÑÑвеннÑй ÑпоÑоб, коÑоÑÑм они могли Ð±Ñ ÑÑаÑÑ Ð»ÑÑÑе дÑÑÐ³Ð¸Ñ Ð»Ð¸ÑÑеÑов, бÑло ÑазвиваÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð² Ð½Ð¾Ð³Ð°Ñ Ð¸ бедÑÐ°Ñ '' - ÐиÑи РейдеÑ.
D) ÐÑжим лежа
'' ÐÑÑднÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ Ð³Ð¾Ñаздо пÑоÑе ÑазвиваÑÑ, но Ñем болÑÑе ÑÑндаменÑ, на коÑоÑом она покоиÑÑÑ, Ñем вÑÑе ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑазвиÑÐ¸Ñ ÐµÐµ велиÑиÑ. ÐÑÑÐ´Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°ÑÑа должна бÑÑÑ ÑÑениÑована Ñо вÑÐµÑ ÑÑоÑон. ÐÑновнÑе ÑпÑажнениÑ, Ñакие как жим лежа, на наклонной ÑкамÑе пÑеÑÑÑ Ð¸ оÑÐºÐ°Ñ Ð¾Ñ ÑкамÑи, оÑжим на пеÑекладине â вÑе ÑпÑÐ°Ð¶Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°ÐºÐ°Ð¿Ð»Ð¸Ð²Ð°ÑÑ Ð¼Ð°ÑÑÑ Ð½Ð° мÑÑÑÑ Ð³ÑÑди. РазÑемнÑе, попеÑеÑнÑе канаÑÑ Ð¸ ÑаÑÑÑгиваниÑ