Wenn der Partner geht. Doris Wolf

Wenn der Partner geht - Doris Wolf


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      DR. DORIS WOLF

       Wenn der Partner geht

       Trennungsschmerz und Liebeskummer bewältigen

PAL Verlagslogo

      Trennung und

      chaotische Gefühle

      durchstehen

      Wieder Kraft

      und Zuversicht

      tanken

       PAL Verlagsgesellschaft mbH

      Seit 35 Jahren der Verlag für praktisch anwendbare Lebenshilfen erfahrener Psychotherapeuten

      Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

      Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie, abrufbar im Internet über http://dnb.d-nb.de

       © PAL Verlagsgesellschaft, München

       www.palverlag.de

       ISBN 978-3-923614-74-5

       eISBN 978-3-923614-90-5

       33. Auflage 2019

       Alle Rechte vorbehalten

      Bild Umschlag: © Kelly Sikkema, www.unsplash.com

      Bild Seite 2: © Thomas Peham, www.unsplash.com

      Dr. Doris Wolf arbeitet zusammen mit ihrem Partner und Kollegen Dr. Rolf Merkle seit 35 Jahren als Psychotherapeutin in eigener Praxis.

      Die Internetseite der Autorin: www.doriswolf.de

      Die Ratschläge dieses Buches sind von der Autorin und vom Verlag sorgfältig geprüft. Autorin und Verlag können jedoch keine Garantie geben und schließen jede Haftung für Personen-, Sach- und Vermögensschäden aus.

       Inhalt

       Einleitung

       1Die vier Phasen der Trennungserfahrung

       2Die Macht unserer Gedanken

       3Phase I: Nicht-Wahrhaben-Wollen

       4Phase II: Aufbrechende Gefühle

       Verzweiflung

       Einsamkeitsgefühle und Angst

       Schuldgefühle und Selbstzweifel

       Wut und Hass auf den Partner

       Wut und Hass auf sich selbst

       Die Reaktionen unseres Körpers

       5Phase III: Neuorientierung

       Loslösung

       Ihr neues Selbstwertgefühl

       Freundschaften

       Sexualität

       Alte Wunden

       6Phase IV: Neues Lebenskonzept

       Vertrauen

       Liebe und Partnerschaft

       Verantwortung

       Die Freiheit zu entscheiden

       7Die Geschichte einer Beziehung

       Nachwort

       Einleitung

      Liebe Leserin, lieber Leser,

      das Thema dieses Buches liegt mir aus zwei Gründen ganz besonders am Herzen: zum einen, weil mir in meiner psychotherapeutischen Praxis täglich viele verzweifelte Frauen und Männer begegnen, die sich gerade in einer Trennungs- bzw. Scheidungskrise befinden; zum anderen, weil ich mich selbst vor einigen Jahren in genau dieser schwierigen Lage befunden habe. Mein Partner hatte mir plötzlich und für mich völlig unerwartet eröffnet, dass er sich von mir trennen möchte. Damals habe ich mich nicht wiedererkannt. Ich hätte nie gedacht, mich jemals so hilflos, verlassen und verzweifelt zu fühlen. Ich glaubte damals, nie mehr in meinem Leben glücklich und zufrieden sein zu können. Ich durchlebte Phasen von tiefer Verzweiflung, Angst, Hoffnungslosigkeit, Hass, Schuldgefühlen und Selbstzweifeln. Heute weiß ich, dass all diese Gefühle nach einer Trennung/Scheidung normal sind und dass in all diesen Gefühlen schon die Wurzel für einen Neuanfang steckt.

      Ja, heute behaupte ich, dass diese Trennung eine der wichtigsten Erfahrungen meines Lebens darstellt. Ich habe damals erfahren, wie wenig Selbstvertrauen und Achtung ich mir selbst gegenüber hatte. Erst durch die Trennung ist mir bewusst geworden, wie abhängig ich mich von meinem Partner gemacht hatte. Erst durch die Trennung ausgelöst habe ich begonnen, mich zu fragen, was mir im Leben wichtig erscheint.

      Heute kann ich gegenüber meinem Ex-Partner sogar Dankbarkeit empfinden. Ohne ihn hätte ich den Weg zu einer reifen und gleichberechtigten Partnerschaft nicht so schnell finden können.

      Diese Erkenntnis mag für Sie, wenn Sie gerade noch tiefen Schmerz verspüren, sarkastisch klingen. Sie brauchen mir im Augenblick nicht zuzustimmen. Sie brauchen und können noch nicht fühlen, dass das Ende einer Partnerschaft tatsächlich eine Chance darstellt.

      Alles, was Sie im Augenblick brauchen, ist die Bereitschaft, mich in diesem Buch zu begleiten. Und wenn Sie sich selbst demgegenüber im Augenblick innerlich noch sträuben, dann legen Sie das Buch nochmals für eine Weile aus der Hand. Viele Menschen haben Angst davor, beim Lesen dieses Buches zu schnell Abstand von ihrem Partner zu bekommen. Das Lesen dieses Buches ist für sie


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