Anatomía & Yoga. Nicola Jenkin
la posición anatómica (véase la página 15). En consecuencia, ‘flexión del codo’ es siempre igual tanto si estás de pie, sentado o en decúbito supino.
Principales movimientos articulares
| Movimientos generales | Plano | Descripción |
| Abducción | Coronal | Movimiento que se aleja de la línea media |
| Aducción | Coronal | Movimiento hacia la línea media |
| Flexión | Sagital | Disminución del ángulo entre dos estructuras |
| Extensión | Sagital | Aumento del ángulo entre dos estructuras |
| Rotación medial (rotación interna) | Transverso | Giro sobre el eje vertical de un hueso hacia la línea media |
| Rotación lateral (rotación externa) | Transverso | Giro sobre el eje vertical de un hueso alejándose de la línea media |
| Circunducción | Todos los planos | Movimiento circular completo en las articulaciones del hombro o la cadera |
| Movimientos específicos | ||
| 1. Movimientos del tobillo | ||
| Flexión plantar | Sagital | Movimiento de los dedos del pie hacia abajo |
| Flexión dorsal | Sagital | Movimiento del pie hacia la espinilla |
| 2. Movimientos del antebrazo (articulación radiocubital) | ||
| Pronación | Transverso | Rotación de la mano y la muñeca medialmente desde el codo |
| Supinación | Transverso | Rotación de la mano y la muñeca lateralmente desde el codo |
| 3. Movimientos de la escápula | ||
| Depresión | Coronal | Movimiento de las escápulas en sentido inferior, p. ej., distender los omoplatos hacia abajo |
| Elevación | Coronal | Movimiento de las escápulas en sentido superior, p. ej., encoger los omoplatos hacia arriba |
| Abducción (protracción) | Transverso | Alejamiento de los omoplatos de la columna |
| Aducción (retracción) | Transverso | Acercamiento de los omoplatos hacia la columna |
| Rotación descendente | Coronal | Los omoplatos giran hacia abajo, de vuelta de la rotación ascendente |
| Rotación ascendente | Coronal | Los omoplatos giran hacia arriba. El ángulo inferior de la escápula se mueve hacia arriba y lateralmente |
| 4. Movimientos del hombro | ||
| Abducción/extensión horizontales | Transverso | El húmero cruza el cuerpo alejándose de la línea media |
| Aducción/flexión horizontales | Transverso | El húmero cruza el cuerpo hacia la línea media |
| 5. Movimientos de la columna vertebral/tronco | ||
| Lateroflexión | Coronal | El tronco se aleja de la línea media |
| Coronal | El tronco vuelve hacia la línea media en el plano coronal | |
| 6. Movimientos de la muñeca | ||
| Desviación cubital | Coronal | La mano se mueve hacia la línea media desde la posición anatómica |
| Desviación radial | Coronal | La mano se aleja de la línea media desde la posición anatómica |
Movimientos articulares
La articulacyón de la rodilla es la más grande, la articulación de la cadera es la más fuerte y la del hombro es potencialmente la más inestable del cuerpo.
•Aducción horizontal del hombro
•Abducción horizontal del hombro
•Circunducción del hombro
•Extensión del hombro
•Flexión del hombro
•Aducción del hombro
•Abducción del hombro
•Flexión del codo
•Extensión del codo
•Pronación del antebrazo
•Supinación del antebrazo
•Flexión de la muñeca
•Extensión de la muñeca
•Flexión del tronco
•Extensión del tronco
•Rotación vertebral
•Flexión lateral del tronco
•Rotación interna de la cadera
•Rotación externa de la cadera
•Flexión de la cadera
•Extensión de la cadera
•Extensión de la rodilla
•Flexión de la rodilla
•Flexión dorsal del tobillo
•Flexión plantar del tobillo
•Inversión del tobillo
•Eversión del tobillo
POSTURAS Y EQUILIBRIO MUSCULAR
La palabra postura se ha convertido en una palabra un tanto indeterminada en los últimos años. No obstante, a menudo se malinterpretan la importancia y los métodos para corregir la postura.
Hay muchas definiciones de postura, por ejemplo:
‘La posición en que todos los movimientos empiezan y terminan.’
(Joel E. Goldthwaite)
‘La posición de las extremidades o el traslado del cuerpo como un todo.’
(Stedman’s Medical Dictionary)
‘La posición en que el sistema musculoesquelético funciona con más eficacia.’
(Moshe Feldenkrais)
Además de estas