Tratado de natación. José Mª Cancela Carral
4.4. Combinado
5. Factores que condicionan el desarrollo de la fuerza del nadador
5.1. Factores estructurales
5.2. Factores nerviosos
6. Carácter de la contracción
7. Métodos del entrenamiento de la fuerza
7.1. Entrenamiento dinámico o auxotónico
8. Sistemas del entrenamiento de la fuerza
8.1. Cargas máximas o halterofilia
8.2. Cargas submáximas y medias (body building)
8.3. Fuerza resistencia
8.4. Isometría
8.5. Pliometría
8.6. Entrenamiento isocinético
8.7. Electroestimulación
9. Alternancia de los tipos de contracción
10. Forma de organización del entrenamiento
11. Métodos apropiados para cada tipo de fuerza
Capítulo 8. El entrenamiento de la flexibilidad en natación
1. Introducción
2. Beneficios de la flexibilidad
3. Metodología del trabajo de flexibilidad
4. Trabajo de flexibilidad en natación
5. Ejercicios específicos para el desarrollo de la flexibilidad en natación
Capítulo 9. El entrenamiento de la velocidad en natación
1. Introducción
2. Tipos de velocidades en natación
2.1. Velocidad de base
2.2. Velocidad de resistencia
Capítulo 10. La selección de talentos
1. Edad y características individuales como criterios para organizar los entrenamientos a largo plazo y selección de los niños
1.1. Etapas de los entrenamientos a largo plazo y su principio
1.2. Reglas generales del desarrollo biológico que en función la edad determinan la estrategia de los entrenamientos
1.3. La dinámica del crecimiento y desarrollo físico de los niños nadadores durante el proceso de preparación a largo plazo
1.4. Interdependencia de la dinámica del desarrollo físico, de las formas deportivas y del tipo personal de maduración biológica
1.5. Duración y contenido de las principales etapas de la selección
Capítulo 11. La planificación del programa de entrenamiento anual
1. Introducción
2. Métodos de entrenamiento
3. Planificación anual
3.1. Plan anual de dos macrociclos
3.2. Plan anual de tres macrociclos
3.3. Plan anual de cinco macrocilos
3.4. Progresión en el plan anual
4. Planificación de cada macrociclo
4.1. Macrociclo largo
4.2. Un típico plan de macrociclo
5. Personalizar el plan de entrenamiento
6. Mesociclos
Capítulo 12. Reglamento de natación
1. Introducción
2. Reglamento
2.1. Dirección de las competiciones
2.2. Los jueces y auxiliares
3. Selección de eliminatorias y finales
4. La salida
5. Estilo libre
6. Estilo espalda
7. Estilo braza
8. Estilo mariposa
9. Estilos individual
10. La carrera
11. Cronometraje
12. Récords del mundo
13. Procedimiento de clasificación automático
14. Reglas para grupos de edad en natación
Capítulo 1. Los principios del entrenamiento aplicados a la natación
Capítulo 2. El coste energético de la natación
Capítulo 3. La musculatura implicada en los diferentes estilos natatorios
Capítulo 4. La física al servicio de la natación
Capítulo 5. La fatiga y las pruebas de natación
Capítulo 6. El entrenamiento de la resistencia aeróbica
Capítulo 7. El entrenamiento de la fuerza muscular en natación
Capítulo 8. El entrenamiento de la flexibilidad en natación
Capítulo 9. El entrenamiento de la velocidad en natación
Capítulo 10. La selección de talentos
Capítulo 11. La planificación del programa de entrenamiento anual
Capítulo 12. Reglamento de natación
capítulo 1
Camiña Fernández, Francisco
Cancela Carral, José Mª
Los principios del entrenamiento aplicados a la natación
1. INTRODUCCIÓN
La teoría y metodología del entrenamiento tiene sus propios principios basados en las ciencias biológicas, psicológicas y pedagógicas. Éstos son guías y reglas que sistemáticamente dirigen el proceso global de entrenamiento y son los siguientes:
1 Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.
2 Principio de desarrollo multilateral.
3 Principio de especialización.
4 Principio de individualización.
5 Principio de variedad.
6 Principio de modelación del proceso de entrenamiento.
7 Principio de progresión.
8 Principio