Tratado de natación. José Mª Cancela Carral
Figura 3.1.
Musculatura implicada en la flexión del codo
(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
Figura 3.2.
Musculatura implicada en el barrido hacia dentro y ascendente de la acción de brazos
(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
En la rotación interna del brazo a lo largo de la tracción intervienen los siguientes músculos:
• Subescapular.
• Redondo mayor.
• Dorsal ancho.
Figura 3.3.
Musculatura implicada en la rotación interna del brazo a lo largo de la tracción
(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
Debemos destacar también que en todas los estilos de natación, interviene el pectoral mayor para ejecutar la tracción; así mismo, para que haya una buena estabilidad del miembro superior, participan los fijadores de la escápula.
1.2. Músculos del tronco
Los músculos del tronco soportan la posición del cuerpo en el agua, uniendo asimismo las acciones propulsoras de las extremidades superiores e inferiores, de la espina dorsal y de la cabeza.
La estabilidad del nadador, la inspiración en crol, las ondulaciones en mariposa y los giros se producen por la acción de la musculatura abdominal y dorsal. No debemos olvidar que en la estabilidad general desempeñan un papel fundamental los músculos de la espina dorsal.
La espiración forzada se produce por la acción del recto anterior del abdomen, y de los oblicuos mayor, menor y transverso.
Figura 3.4.
Musculatura implicada en la espiración forzada
(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
1.3. Músculos de la pelvis y de los miembros inferiores
En el estilo crol, mariposa y espalda, los principales músculos motores son:
• Glúteos.
• Psoasilíaco.
• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.
Figura 3.5.
Principales músculos motores de los estilos crol, mariposa y espalda(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
En braza los músculos más importantes son:
• Abductores.
• Cuádriceps.
• Tensor de la fascia lata.
• Peroneos laterales.
Figura 3.6.
Principales músculos motores del estilo braza
(Fucci, Benigni y Fornasari, 2003).
2. MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL ESTILO CROL
Durante la acción de brazos del estilo crol, actúan en la fase de agarre los pronadores redondos y cuadrados. Se realiza una presión contra el agua que requiere la actuación de los flexores de los dedos.
En la ejecución del barrido hacia dentro intervienen el pectoral mayor, el dorsal ancho y el romboides mayor. Posteriormente se produce una flexión del codo llevada a cabo por el bíceps. Las fibras posteriores del deltoides, el redondo mayor y el dorsal ancho actúan en el barrido ascendente; la extensión del codo se realiza gracias al tríceps. En la fase aérea, en la ascensión del codo en el recobro intervienen las fibras medias del deltoides.
El desarrollo de la potencia de los músculos motores es esencial, igual que la velocidad de ejecución en la fase de propulsión, de todos los estilos de natación. La elasticidad de los músculos es también de vital importancia.
2.1. Músculos del brazo
Barrido hacia fuera
• Pronador redondo y cuadrado.
• Flexores de los dedos.
Barrido hacia dentro
• Pectoral mayor.
• Dorsal ancho.
• Romboides mayor.
• Bíceps.
• Deltoides, fibras medias.
• Romboides mayor, dorsal ancho, pectoral mayor y subescapular.
Barrido ascendente y hacia fuera
• Fibras posteriores del deltoides.
• Tríceps.
• Fibras medias del deltoides y supraespinoso.
Recobro
• Fibras anteriores del deltoides y porción externa del pectoral mayor.
2.2. Músculos del tronco
• Abdominales.
• Recto anterior.
• Oblicuo mayor.
• Oblicuo menor.
• Transverso.
• Espinales (transversales, epiespinales, sacro-lumbares y dorsal largo).
2.3. Músculos de las piernas
• Trayectoria descendente: psoas mayor, ilíaco y recto anterior.
Extensión de rodilla: cuádriceps.
• Trayectoria ascendente: glúteo mayor, bíceps crural, semitendinoso y semimembranoso.
Flexión de rodilla: bíceps crural y semimembranoso.
Flexión plantar: sóleo y gastrocnemio.
2.4. Músculos para mantener la posición del cuerpo
• Músculos abdominales y dorsales.
2.5. Músculos para mantener la posición de la cabeza
• Esternocleidomastoideo.
• Músculos escalenos.
3. MÚSCULOS QUE INTERVIENEN EN EL ESTILO ESPALDA
Al extender el codo en el estilo espalda la acción la llevan a cabo el tríceps y los flexores de los dedos. Cuando se ejecuta el segundo barrido descendente participan el redondo mayor, el dorsal ancho y el pectoral mayor. En la flexión del codo participan el braquial y el bíceps braquial, mientras que la extensión del mismo es ejecutada por la acción del tríceps.
En la acción de rotación del cuerpo sobre el eje longitudinal (rolido) intervienen: el dorsal ancho, el pectoral mayor y el subescapular. Seguidamente intervienen las fibras anteriores del deltoides y la cabeza clavicular del pectoral mayor.
3.1. Músculos