Metodología y técnicas de atletismo. Joan Rius Sant
de la fuerza muscular
■Conceptos básicos
■Manifestaciones activas
■Manifestaciones reactivas
■Otras manifestaciones de la fuerza
–Desarrollo de la capacidad de fuerza en los niños
•Introducción a la fisiología del esfuerzo
–¿Cómo funciona el cuerpo humano?
–Los procesos de obtención de energía
–Resumen
–El corazón y los glóbulos rojos
–El metabolismo energético en el proceso de crecimiento
•El sistema nervioso
•La velocidad
–Fundamentos de la velocidad
–Factores de incidencia en el rendimiento de la velocidad
–Manifestaciones de la velocidad
•La movilidad articular
–La flexibilidad
–Los estiramientos
–Atletismo y flexibilidad
–Flexibilidad y edad
•Las cualidades psicomotrices
–La percepción sensorial
–El esquema corporal
–La estructuración espaciotemporal
–El equilibrio
–La coordinación
–De la coordinación general a los aprendizajes básicos específicos
–Entrenamiento y aprendizaje durante el proceso de crecimiento
Capítulo cuarto: Los principios del entrenamiento
•Definición y terminología básica
•Los contenidos del entrenamiento
•Los principios del entrenamiento
•Periodización del entrenamiento
–Mateveiev y la periodización clásica
–Las alternativas
–La periodización infantil del entrenamiento
•El entrenamiento en preguntas y respuestas
Capítulo quinto: Fundamentos de biomecánica aplicados al atletismo
•¿Qué es la biomecánica?
•Principios biomecánicos
•Biomecánica de las especialidades atléticas
Capítulo sexto: Los sistemas de entrenamiento y su adaptación en la infancia y pubertad
•El calentamiento
–Efectos del calentamiento sobre el individuo
–Factores a tener en cuenta a la hora de hacer un calentamiento
–Diferentes propuestas de calentamiento
•Los sistemas continuos
–La carrera continua
–El fartlek o los cambios de ritmo
•Los sistemas de carrera fraccionados
–El interval training
–El ritmo resistencia
–El ritmo competición
–La resistencia a la velocidad
■Factores de incidencia
■La progresión del desarrollo de la capacidad anaeróbica láctica
–Máxima velocidad de desplazamiento (trabajo anaeróbico aláctico)
–Velocidad gestual acíclica
–Velocidad gestual cíclica. La frecuencia
–Velocidad de reacción
•Musculación y flexibilidad
–Ejercicios básicos de musculación sin sobrecargas
–Acondicionamiento físico general
–Las tendencias de gimnasia con música
–Los estiramientos
–Fortalecimiento de pies y tobillos
–El entrenamiento en circuito
–Los multisaltos
■Tipos de multisaltos
■Los multisaltos en los niños
–Los multilanzamientos
–Las pesas
■Aprendizaje de los movimientos básicos con pesas
■Metodología para una progresión del trabajo con pesas
–Sobrecargas ligeras
–Gimnasia y acrobacia
•Los sistemas combinados de carrera
–El entrenamiento total
–Los circuitos naturales
–El circuito de Oregón
•Entrenar en la playa
•Efectos del entrenamiento sobre los parámetros fisiológicos
–Mejorar la eficacia metabólica
Capítulo séptimo: Fundamentos metodológicos
•Diferentes formas de iniciacion deportiva
–Diferentes maneras de practicar deporte
–Perfil de la práctica deportiva
•Edad óptima de iniciación en el atletismo
–Modelos técnicos de iniciación en el atletismo
–Diseño de un modelo operativo
•Alternativas al modelo tradicional de competición infantil
–El miniatletismo
–Las nuevas propuestas
•Clasificación de las especialidades atléticas en función de su complejidad
•Diseño de tareas y actividades
–Las bases motrices de las especialidades atléticas
–Características de las tareas
–Diseñar una progresión
•Planificación del