Tenis inteligente. John F Murray
COLECCIÓN ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
Cómo jugar y ganar
el partido mental
John F. Murray
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Título original: Smart Tennis: How to Play and Win the Mental Game
© Jossey-Bass Inc, Publishers
Todos los derechos reservados. Traducción autorización de la edición en inglés publicada por Jossey-Bass, Inc. de John Wiley & Sons, Inc.
Director de colección y revisor: Dr. Josep Roca
Traducción: Mauro Valenciano
Diseño cubierta: David Carretero
© 2002, Editorial Paidotribo
C/ Consejo de Ciento, 245 bis, 1. °, 1.a
Tel. 93 323 33 11 – Fax. 93 453 50 33
08011 Barcelona
E-mail: [email protected]
Primera edición:
ISBN: 978-84-8019-635-2
ISBN EPUB: 978-84-9910-210-8
Fotocomposición: Editor Service, S.L.
Diagonal, 299 – 08013 Barcelona
Impreso en España por A & M Gràfic
A mi mujer, Charlotte, a mi madre y mi padrey nuestras dos familias.-J.F.M.
“Competir con uno mismo es amenudo más duro que hacerlocontra cualquier oponente.
Tenis Inteligente te muestra cómoganar el partido interno divirtiéndotedurante el camino.”
Lindsay Davenport,
nº 1 mundial en 1998
Índice
1 La comprensión de tus necesidades personales
2 Control de la atención: mantener la concentración
3 La visualización: tu máquina del tiempocuerpo-mente
4 Confianza: esperar sólo lo mejor
5 Control de la energía: el equilibrio adecuadodel poder
6 Establecimiento de objetivos: dominio mentaldel logro
7 Gestión de la competición: jugar un tenis inteligente
Prólogo
En su reciente historia, la aplicación de la psicología al deporte ha evolucionado desde una actividad inicial de psicodiagnóstico y asistencia psicológica, hacia una creación de técnicas de entrenamiento que comportasen una mejora en el rendimiento del deportista.
En la actualidad, el objetivo de la psicología aplicada al deporte consiste en adecuar estas técnicas a la singularidad de cada deporte y de cada situación deportiva. La colección de libros de Entrenamiento Psicológico quiere servir, principalmente, a este objetivo y por ello tiene un especial interés por los textos de psicología aplicada a cada deporte. Sin embargo, textos actuales de carácter más general también son tenidos en cuenta, en la medida que aporten nuevas ideas o aproximaciones originales a la mejora del rendimiento humano. Pensamos que, en su conjunto, los libros editados han de servir a entrenadores, a deportistas y a los mismos psicólogos, para realizar desarrollos concretos de las técnicas de entrenamiento psicológico a las situaciones singulares de entrenamiento y competición en las que se encuentren.
Prefacio
Bienvenido a un excitante viaje personal. Tanto si eres un jugador o un entrenador de tenis profesional, como si lo desempolvas en los fines de semana o simplemente quieres desarrollar las habilidades de un campeón, Tenis Inteligente será para ti una guía completa y una compañía. Este libro te conducirá hacia la autocomprensión, la mejora y un mayor disfrute del tenis.
Aunque muchos están de acuerdo en que el tenis es al menos mental en un 75%, ellos mismos a menudo descuidan la partida mental, limitando el éxito y el disfrute. Tienes en tus manos la información más útil sobre los aspectos mentales del tenis; más útil incluso que un conjunto de pronósticos espiando a los jugadores de tu siguiente torneo. Tenis Inteligente te ayuda a identificar tus propios puntos fuertes y tus debilidades para ayudarte a ganar el partido contra tu oponente más difícil: ¡tú mismo! Ponlo en tu raquetero, manténlo cerca de la cama y préstaselo a tu pareja de dobles, ¡pero no lo compartas demasiado pronto con tu oponente favorito!
Este libro está dirigido a jugadores de todos los niveles desde principiantes hasta campeones del mundo. Estos principios y pronósticos funcionan de verdad. Ha ayudado tanto a deportistas de elite como aficionados a utilizarlos, y trabajan en tu favor. Utilízalos no sólo en el tenis sino también en otras competiciones. Aunque el contexto sea el tenis, estas herramientas de la psicología del deporte pueden utilizarse a lo largo y a lo ancho.
He sido jugador y entrenador de tenis en todo el mundo y con jugadores de todos los niveles, desde novatos descalzos en el asfalto humeante de las pistas de Arabia Saudí hasta profesionales bien situados en el ranking en Florida. He enseñado tenis a líderes mundiales en centros turísticos en Europa y Hawai, e introducido en el deporte a los nativos de una tribu de Tailandia. Sin importar la edad, la cultura, el ranking de la ATP o la posición en la vida, una cosa está siempre clara: el tenis inspira a todo el mundo.
He disfrutado compartiendo mis conocimientos publicando más de setenta artículos sobre tenis y psicología del deporte, promoviendo el tenis por la radio y satisfaciendo a los lectores con mi columna regular de psicología del deporte. También he disfrutado dirigiendo seminarios en los cuarteles internacionales del tour ATP y trabajando codo con