Mindful Parenting. Susan Bögels

Mindful Parenting

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Susan Bögels & Kathleen Restifo

Mindful Parenting

Achtsamkeit und Selbstfürsorge für Eltern

Das Manual für ein 8-Wochen-Programm

Aus dem Englischen von Dörte Fuchs

Arbor Verlag

Freiburg im Breisgau

Die Originalausgabe erschien unter dem Titel:

Mindful Parenting. A Guide for Mental Health Practitioners

by Susan Bögels and Kathleen Restifo

E-Book 2018

Lektorat: Georg Hehn

Hergestellt von mediengenossen.de

E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

www.arbor-verlag.de

ISBN E-Book: 978–3-86781–219-1

Vorwort

TEIL 1 Theoretische und empirische Grundlagen

1 Mindful Parenting – eine Einführung

1.1 Warum Elternsein mit Stress verbunden sein kann

1.2 Wie Mindful Parenting helfen kann

1.3 Die Entstehung des Mindful-Parenting-Programms

1.4 Zum Aufbau des Buches

1.5 Anmerkung zu den Praxisbeispielen

2 Elternverhalten und elterlicher Stress aus evolutionsgeschichtlicher Perspektive

2.1 Einleitung: Warum ein evolutionsgeschichtlicher Blick auf Elternschaft und Achtsamkeit lohnt

2.2 Die Quellen elterlicher Stressbelastung

3 Wirkungen des Mindful-Parenting-Kurses

3.1 Studie 1: Effekte in den ersten zehn Gruppen

3.2 Studie 2: Effekte in den folgenden zehn Gruppen

3.3 Studie 3: Effekte des aktuellen Mindful-Parenting-Programms in der zuletzt durchgeführten Gruppe

3.4 Schlussfolgerungen und Ausblicke auf die zukünftige Forschung

TEIL 2 Mindful Parenting: Der Acht-Wochen-Kurs

4 Überblick über das Mindful-Parenting-Programm

4.1 Ziele des Kurses

4.2 Überblick über die Themen und Übungen des Kurses

4.3 Neuere Programmelemente

4.4 Qualifikation der Kursleiterinnen und -leiter

4.5 Achtsamkeit in die familiäre Routine bringen

4.6 Sollten Eltern ihre Kinder mit der Achtsamkeitspraxis vertraut machen?

4.7 Für wen ist das Mindful-Parenting-Programm gedacht?

4.8 Vorbereitung der Teilnehmerinnen und -teilnehmer: Erstgespräch mit der Familie

4.9 Größe und Zusammensetzung der Gruppen

4.10 Vorbereitung der Gruppensitzung

4.11 Leiten der Gruppensitzungen: ein Lernprozess

4.12 Anleiten der Meditations- und Yogaübungen

4.13 Mindful Parenting und Buddhismus

4.14 Zum Aufbau dieses Manuals

4.15 Anleitung und Spielraum

Arbeitsblatt 4.1 Erstgespräch mit der Familie: Aufnahmebogen

5 Erste Sitzung: Erziehen im Autopilot-Modus

Der Seins-Modus und der Aktions-Modus

Was geschieht, wenn wir Achtsamkeit im Kontext der Familie lehren?

Leitfaden für die erste Sitzung

1. Anfangen: Die erste Meditation

2. Vorstellungsrunde

3. Praktische Fragen

4. Den Autopiloten ausschalten: Achtsam eine Rosine essen

5. Übung „Stress am Morgen“

6. Pause

7. Der Body-Scan

8. Besprechung der Hausaufgaben

9. Schlussmeditation

Arbeitsblatt 5.1 Hausaufgaben für die erste Woche

Arbeitsblatt 5.2 Mindful Parenting

Arbeitsblatt 5.3 Was versteht man unter Mindful Parenting?

Arbeitsblatt 5.4 Die Body-Scan-Meditation

Arbeitsblatt 5.5 Übungsblatt für Woche 1

Arbeitsblatt 5.6 Notizblatt für die informelle Praxis und die Mindful-Parenting-Praxis, Woche 1

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