Die Wunder der weiblichen Sexualität. Maitreyi Piontek
♥Leg eine energievolle Musik auf, die dich so richtig in Schwung bringt. Tanze 20 Minuten lang gefühlvoll und ekstatisch, am besten mit geschlossenen Augen.
♥Leg dich anschließend zehn Minuten ruhig hin, spüre deinen Körper und lass die freigesetzten Energien in deine Mitte fließen, bis sie sich zu einer Energiekugel verdichten.
ZUM VERTIEFEN
Kundalini-Meditation
Die Kundalini-Meditation ist eine sehr wirksame Methode, mit der du dich in Fluss bringen kannst. Sie besteht aus vier Phasen, die mit geschlossenen Augen durchgeführt werden, am besten mit einer Augenbinde. Nimm dir zuerst Zeit, dich auszurichten und dich in deinem Körper zu verwurzeln. Es ist sehr empfehlenswert, die Kundalini regelmäßig zu machen. Lass dich von ihren vielseitigen Auswirkungen überraschen.
(Über den Buchhandel können CDs mit Musik für die Kundalini-Meditation bezogen werden.)
♥Phase 1: Lass deinen Körper eine Viertelstunde lang ununterbrochen vibrieren und schütteln. Je intensiver und tiefer das Schütteln ist, desto mehr wird es lösen. Wenn du menstruierst, mach diese Phase nur sehr sanft.
♥Phase 2: Tanze nun eine Viertelstunde lang ununterbrochen so sinnlich und exstatisch wie möglich und vergiss dabei nicht, tief zu atmen.
♥Phase 3: Stell dich aufrecht hin und bleib eine Viertelstunde bewegungslos stehen. Konzentriere dich auf deine Mitte und verwurzle dich in dir. Konzentriere dich gleichzeitig darauf, dass die freigesetzten Energien dorthin fließen, ohne dabei den Körper zu bewegen.
♥Phase 4: Leg dich hin, die Hände auf deine Mitte, um Körper und Energie von der Mitte her zu harmonisieren.
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