Верни энергию в свою жизнь. Честно про выгорание, хроническую усталость, и что делать, когда «нет сил». Книга-тренинг.. Наталья Турутина
нет энергии – сигнал, что лучше обойти стороной.
Тело говорит: это мне нравится (и открывается, вздыхает) или «это мне не нравится (и сжимается).
У наших предков было понятие: «нутром чую». Так и мы, слушая свое нутро, открываем двери, там где все видят стену, чувствуем напряжение, знак внимательнее присмотреться, там, где ум говорит – все хорошо…
И эта чуйка выручала в самых сложных обстоятельствах. Тело, чуткая антенна способно считывать в миллионы раз
больше сигналов, чем успевает осознать ум и выдать реакцию. Этот механизм отработан веками. Ваше мудрое тело миллионами рецепторов считывает информацию из внешнего мира. Ум сознает только малое количество ее.
«Мое – не мое», «Согласен – не согласен» – как понять
Понаблюдайте немного еще за своим дыханием. На что-то тело реагирует
расширением, энергией, словно внутри больше воздуха и света становится, а на что-то внутренним сжатием, словно захлопывается. Расширение – это «Согласие», ответ ДА. Сжатие – ответ «НЕТ!».
Практика «мое-не мое»
Понаблюдайте за реакциями своего тела на прикосновение к разным поверхностям, на
звуки, запахи, сочетание вкусов, предметы, людей. Начните чувствовать мир,
наблюдая за реакциями тела. И в этот момент ваше состояние становится более
устойчивым, ум спокойным, восприятие ясным, тело свободным от стресса.
Планируйте в течение дня минутки чувствования телом происходящего в моменте. Когда идете пешком, когда находитесь рядом с человеком, когда кушаете или настраиваетесь на решение задачи.
Это дает :
1) ощущение свободы и независимости от внешних обстоятельств.
2) помогает расслабиться, за несколько минут успокаиваются
сильные эмоции, исчезают тревога, паническое состояние, возвращается ясность восприятия ситуации и себя
3) вы начинаете ясно всопринимать реальность и видеть лучшие решения.
Итоги ВТОРОГО шага:
Вы увидели, как переключение внимания на ощущения тела успокаивает мысли
и возвращает ясность, устойчивость, чувство удовлетворения.
Вы научились управлять своим внутренним состоянием через управление вниманием, показали уму его место и кто «хозяин» в вашем внутреннем пространстве..
Вы теперь знаете, как безошибочно определять, что для вас хорошо, а что нет, опираясь на реагирование тела расширением или сжатием
Вы больше не чувствуете себя щепкой на волнах эмоций корабля, захваченного пиратами (мыслями). Вы сами капитан за штурвалом своего корабля. У вас есть навыки, помогающие держать курс и выдержать любую бурю.
ШАГ ТРЕТИЙ. Собери свой букет радости.
По сути, это Шаг в РАДОСТЬ, если сделаете его своей постоянной практикой.
Вы собираете знание о том, что вас наполняет. Конечно, через свои реакции на мир, а не чужие знания. Букет Радости – это ваш личный список наблюдений, что вызвало у васрасширение, наполненность, прилив сил, улыбку, радость
Просыпаясь утром или выходя