Хроники колобков. Книга для людей, стремящихся к идеальной форме. Юлия Алексеевна Титова
нормой здорового человека интегративные доктора:
1. Витамины – без них не видать здоровой и счастливой жизни, работоспособности и энергии.
Д3 (25-ОН) – норма 50–100 нг/мл, не менее 80 нг/мл.
B9 – 7–39,7 нмоль/л, не менее 15 нмоль/л.
B12 активный – норма 191–663 пг/мл, не менее 400 пг/мл.
2. Показатели углеводного обмена. Лучше предупредить развитие сахарного диабета, чем лечить его всю жизнь.
Глюкоза – 3,5–5,5 ммоль/л.
Инсулин – 3–26 мкЕД/мл, не более 7–8 мкЕД/мл.
3. Гормоны щитовидной железы.
ТТГ – 0,4–4 мЕД/л, желательно до 2 мЕД/л.
Т4 свободный – 9–22 пмоль/л.
T3 – 2,6–5,7 пмоль/л.
Т3 реверс: старше 12 лет – 0,123–0,476 нмоль/л. АТ-ТПО: до 50 лет < 35 МЕ/мл. после 50 лет < 85 МЕ/мл.
4. Общий белок и альбумин. Хотите красивые волосы и кожу, крепкие суставы и ногти – следите за уровнем этих двух товарищей.
Общий белок: > 80 г/л.
Альбумин: 35–55 г/л.
5. Липидный спектр. Заболевания сердца и сосудов – причина, по которой ежедневно умирают сотни людей, поэтому обязательно нужно следить за уровнем холестерина, чтобы не допустить развитие атеросклероза, инфаркта, инсульта.
Холестерин – 3,6–5,2 ммоль/л.
ЛПВП: муж. – 0,7–1,7 ммоль/л; жен. – 0,8–2,2 ммоль/л.
Триглицериды: 0,41–1,8 ммоль/л.
ЛПНП: муж. – 2,2–4,8 ммоль/л; жен. – 1,9–4,5 ммоль/л.
6. ОАК – главный помощник в выявлении заболеваний на ранних стадиях.
Гемоглобин: муж. – 135 г/л; жен. – >130 г/л.
Эритроциты: дети – 4–5,2 x 1012; муж. – 4–5,5 x 10•12; жен. – 3,7–4,7 x 10•12.
Цветовой показатель: 0,85–1,05.
Гормоны
По сути, колобками становятся по двум причинам: гормональной и негормональной. Гормональная причина – нарушение выработки гормонов или нарушение баланса между жиросжигающими и жиронакапливающими гормонами.
Жиросжигающие гормоны.
Тироксин – гормон энергичности. Благодаря этому гормону, ребёнок активно растёт первые годы жизни. Да и став взрослым, человек зависит от него.
Соматотропин – гормон роста. Название говорит само за себя. Это белковый гормон, состоящий из 191 аминокислоты. Чередование аминокислот – с 176-й по 191-ю – в этом гормоне отвечает за жиросжигание.
DHEA – нейрогормон, отвечающий за интеллект. Если заметили набор веса, то добавьте в жизнь больше интеллектуальной деятельности. Особенно заметно его действие у детей.
Половые гормоны – самые жиросжигающие представители эндокринного мира. Просыпаются в период полового созревания ребёнка. И если тело к этому моменту стройное, то закладывается программа долголетия, а если есть избыточный жирок – то программа ускоренного развития сахарного диабета и сокращение жизни.
Жиронакапливающие гормоны:
ТТГ – гормон, отвечающий за работу щитовидной железы. Его высокий показатель свидетельствует чаще всего о йододефиците.
Пролактин