Rücken. Joachim Grifka

      Dieser Ratgeber ist eine Anleitung zu wirbelsäulengerechtem Verhalten.

      Dieser Ratgeber kann zur Vorbeugung gegen das Entstehen von Rückenbeschwerden genutzt werden. Aber auch bei bestehenden Beschwerden gibt er eine Anleitung zu rückenschonendem Verhalten.

      Falls Sie drei der nachfolgenden fünf Fragen mit Ja beantworten, sollten Sie sich in diesem Buch genauer informieren:

      Haben Sie wiederkehrend Rückenbeschwerden?

      Strahlen die Schmerzen in Arme, Beine oder den Kopf aus?

      Leiden Sie unter Muskelverspannungen im Rücken- oder Schulter-Nacken-Bereich?

      Bereiten Ihnen Bewegungen im Rücken oder Hals Beschwerden?

      Ist die Belastbarkeit Ihrer Wirbelsäule reduziert?

       Warum dieses Buch?

      Im Laufe seines Lebens leidet fast jeder Mensch einmal unter Rückenschmerzen. Zum Glück sind die Beschwerden oft vorübergehend und haben keine ernsthafte Ursache. Aber selbst derartige vorübergehende Beschwerden können erhebliche Schwierigkeiten bereiten. Dann ist es gut zu wissen, was man am besten dagegen tut und wie man schnell wieder fit wird.

      Viele Millionen Menschen in Deutschland leiden unter ernsthaften Rückenbeschwerden und sind dadurch in ihren Alltagsaktivitäten und im Arbeitsbereich erheblich eingeschränkt. Keineswegs ist dabei immer nur „die Bandscheibe“ die Ursache. Die Wirbelsäule ist kompliziert aufgebaut und kann in verschiedenen Bereichen und an ganz unterschiedlichen Strukturen und Elementen von Störungen betroffen sein. Aber auch außerhalb der Wirbelsäule gibt es Strukturen, die eine Schmerzausstrahlung in den Rücken verursachen können, ohne dass die Wirbelsäule selbst betroffen wäre. Auch solche Störungen und Veränderungen müssen berücksichtigt werden.

      Dieses Buch möchte Betroffenen helfen, mehr über ihre Krankheit zu erfahren und die Zusammenhänge besser zu verstehen. Dazu werden die anatomischen Grundlagen der Wirbelsäule, die besonders anfälligen Strukturen, typische Erkrankungen und die verschiedenen Symptome beschrieben und erklärt. Die Entscheidung des Arztes für eine bestimmte Behandlung wird damit nachvollziehbar. Der Leser kann somit zum mündigen Patienten werden.

      Ein wichtiges Anliegen dieses Buches ist schließlich, dass der Patient erfährt, was er selbst gegen seine Beschwerden tun kann. Gerade bei Rückenerkrankungen kann und sollte der Patient vieles selbst tun, um die Belastbarkeit der Wirbelsäule zu verbessern und Beschwerden entgegenzuwirken. Hierzu gibt dieses Buch viele Informationen. In diesem Sinne hat die Rückenschule das Ziel der Patienteninformation und -schulung. Die Grundprinzipien dieses Konzeptes verdanke ich meinem Lehrer, Herrn Prof. Dr. Jürgen Krämer, der 1984 als Erster in Deutschland die Rückenschule begründete. Für die Umsetzung von Übungen und Verhaltensmaßnahmen danke ich zusätzlich zu den schon genannten, Fr. Dr. Leiß, Robert Gerlach und Klaus Bahringer, im Rahmen einer Kooperation mit der Allianz Private Krankenversicherung. Für die Unterstützung bei der Ausarbeitung des Konzeptes der Rückenschule in der Schule danke ich Silvia Dullien, Sportwissenschaftlerin, für die Unterstützung beim krankengymnastischen Übungsprogramm Anne Toffel, Physiotherapeutin und Osteopatin. Ein herzliches Dankeschön gebührt auch unseren beiden Schülerinnen für die Übungsdemonstration, Lisa-Marie und Sophia Frankl.

      Dank der Prinzipien der Rückenschule und der gezielten orthopädischen Schmerztherapie ist es heute möglich, eine Vielzahl von Beschwerden ohne Operation erfolgreich zu behandeln. Dies betrifft auch Bandscheibenvorfälle. Mit einer gezielten Therapie können heute etwa 80 % der geplanten Operationen im Wirbelsäulenbereich vermieden werden.

      Dieses Buch geht systematisch auf Fragen und Probleme ein, die immer wieder von Betroffenen angesprochen werden. Ich empfehle, zunächst die einleitenden Kapitel zu lesen und dann ganz gezielt diejenigen Abschnitte durchzugehen, die Ihre Erkrankung behandeln. Anschließend sollten Sie sich mit den Verhaltensmaßnahmen und dem Trainingsprogramm befassen.